杨老师以故事导入：同样的土壤，同样的南瓜种子，花盆不同（塑料盆，油漆盆），南瓜叶生长状态不同，情绪管理不好，人无法健康成长。
一、情绪定义：对客观事物的态度，体验及行为反应。
二、人际关系三大要素：自我、他人、环境（事件）。
自我：自大、强势、指责、抱怨、会导致人际关系不好。
他人：关注爱人，孩子，讨好型付出，完全忘记了自己的需求。
环境：比如夫妻双方在教育子女上有矛盾，但是两人忽视矛盾不进行处理。
需要达到的目标是你好，我好，大家好。
重点总结：
情绪没有好坏之分，情绪是一种能量，是一种提醒，每一种负面情绪的背后，都有一份正面保护的意义。
三、情绪的三个误区。
1.拒绝负面情绪。
负面情绪在人类进化过程中失去有保护意义。
痛苦，是让我们醒来的一份动力，那就是一种弥补，愤怒是一种守护的力量，恐惧是一份提醒。
2.短线看待情绪。
情绪是我们一辈子的好朋友，不是搞定他，而是接纳掌控。
3.将情绪病态化。
不随便给情绪贴标签。比如说狂躁症，多动症的。
四、四大原生情绪：喜怒哀惧。
人生两大功课：与世界链接、守住边界。
愤怒：是一种自我保护的能量，应对愤怒，可以说你有一双温柔的眼睛。
哀伤：求助”连接功能。如孩子失恋，需要得到情绪的舒缓与释放，允许孩子流泪。
喜悦：四大情绪中唯一有奖赏机制的。可以多给孩子制造肯定鼓励幸福的场景。
自卑：想要成为更好的自己，想模仿更好的人。
焦虑：推动自己更好的把事情做得更好的动力。
内疚：反省、提醒、弥补。
悲伤：连接、提醒我们珍爱当下。
冷漠：期待，希望我们用温度暖化对方的心。
五、冥想互动
请你闭上你温柔的眼睛，调整你的呼吸，鼻吸口吐，全身放松，请在深呼吸后想一件不开心的负面情绪或事情，请你用内心的觉知对负面情绪做一个动作，你不要过来，试着用你内心的力量将负面情绪的的向外推，现在你的身体感觉怎么样？表情是怎样的？
调整你的呼吸，继续闭上你温柔的眼睛，想象你的负面情绪，是一份焦虑或者恐惧或者愤怒，看着你的负面情绪，对它说：“你是可以来的，你可以来。负面情绪像水一样流动，想象它来了又走了，它穿过你的身体，它来了又走了，它来了又走了。”
重点总结：
情绪不是与生俱来的，和外界的人，事物没有关系，是我们对外界的反应。
将自己曾经面对困难的真实体验告诉孩子，遵从同理孩子的感受，给孩子更多的选择权，允许孩子表达和释放情绪。
反思：
这节课的重点是要我们接纳自己他人以及孩子的情绪，还能看到这种情绪背后的正向动机，理解并接纳对方，允许情绪的发生。
以前我家孩子小米一遇到做不好的事就哭，我就很烦，她奶奶还说哭啥哭？现在我能接受了，她哭是想要做的更好，允许她哭，哭完再和她一起探讨如何做的更好！
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