戒烟日记，随时更新

写在前面：谨以此文记录戒烟历程，分享戒烟感受和经验。笔者今年29，烟龄10年，现在想来也挺吃惊的，自己也成老烟民了。之所以有戒烟的念头是因为近期患了支气管炎，去医院检查，大夫看了片子说你的气管怎么跟老年人似的，我感觉挺吃惊的，所以就下了戒烟的决心，毕竟年龄还不是很大，趁早戒掉免得将来后悔。

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11月29日，值了一夜晚班，早上起来抽完最后一根烟，当时也没有多想，没想到那是最后一根，回家的路上咳嗽的挺厉害，心想不能再这样继续了，如果一边吃药一边抽烟，气管和肺肯定会受不了。“先试一下，看自己能不能戒掉”，这是最初的想法，于是29号，没抽，也没怎样，可能是刚开始吧。

11月30日，休假。在网上查了查戒烟后身体的变化和戒断反应，其实就是想给自己点成就感和坚持下去的动力。但是今天的戒断反应特别强，情绪波动很大，烦躁，属于一点就着的那种，事后自己都不知道为什么会那么大脾气，有可能是因为自己非常想要烟，但强制自己不去碰，极度矛盾的心理状态引发的。如果按照以前，我会直接出去买烟抽之而后快，但这次，只是在小区走了一圈，在长椅上坐了一会，在小区门口超市晃了晃，就回家了，忍住了，不容易。

12月3日，戒烟第五天，抽烟欲望不那么强烈，但心里总是会想，会好奇如果现在抽一根会是什么感觉，因为毕竟抽了10年，那种感觉已经根深蒂固。于是今天跟老婆说想去买电子烟，被一口回绝，这个时候我就只能去想点别的去转移注意力，毕竟不能前功尽弃。身体上的反应是咳嗽没之前那么严重了，吃饭睡觉都比以前好了，抽烟的那段时间，有可能身体各器官已经较为疲惫了，但大脑受尼古丁作用，一直处于一种兴奋的状态，不觉得困，睡眠质量无法保证，因此经常感觉身体和大脑步调不一致，身体累，但睡不着，睡不着，身体透支，恶性循环。现在睡得着了，胃口也有所改进，值得庆幸，坚持住吧。

12月4日，第六天。今天上班了，主任问我借打火机，我回答我正在戒烟，他还有点吃惊，我在抽屉里找到了之前用过的打火机，给了他，打火机旁边还有之前抽过的半盒烟，我看了看，直接给了身边抽烟的同事，顿感轻松。现在想想，戒烟有时候戒的是自己内心的欲望，戒烟除了还给自己一个健康的身体，捎带着应该还有一份自信心吧，继续坚持。

12月5日，第七天，昨晚没睡好，早上起来的时候有想抽烟的冲动，但并没有以前那么强烈，忍忍就过去了，继续。。。坚持做自己不想做的事和戒掉自己想做的事都不容易，但生活什么时候容易过呢？每戒一天，就把买烟的钱攒起来，没准过段时间也是一笔不小的收入。

这周还安排了我去参加演讲比赛，真希望我这嗓子到时候能给点力，别让我中途咳嗽起来，就坚持八分钟就行，多了不要求！拜托拜托！！

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12月6日，又一夜没睡好，满打满算一个多小时。不知道为什么一躺下就心慌，不知到底是怎么回事，以前从来没有过这种情况，晚上睡觉心脏跳的特别有力，感觉像是要蹦出来似的。去客厅睡，也是各种不舒服，眼睁睁的看着手机时间从三点走到七点，眼睛很困，但是躺下就睡不着，莫名烦躁！

早上来上班的时很没精神，总是一阵一阵的心慌，而且情绪也变得消极，想到了一句话，人在睡眠不足的时候意志力和抵抗力是最脆弱的，不知道自己还能坚持多久。