这本书，向我们介绍了99个小技巧，帮助我们战胜拖延症。以下是其中的5个技巧：
第一个技巧：利用未来上瘾法。利用心理学中的大脑储存系统，来储存并强化任务如期完成的结果，以及未如期完成带来的结果，通过对其进行对比，做出是否执行任务的选择。
第二个技巧：利用逆向日程法。在自己的日程表中，先安排休闲娱乐活动，在空隙中安排一些时间来完成工作。工作时间以半个小时为单位，让自己去高质量地完成。
第三个技巧：利用适当留白法。在制订计划时，我们可以让任务适当留白，使自己不至于被紧张的行程安排压得喘不过气。留白不是浪费时间，而是为了更好地利用时间。
第四个技巧：利用5秒法则。当我们试图拖延的时候，在心中默念5个数：5、4、3、2、1，在倒计时结束后立刻起身行动。5秒倒计时就像火箭发射指令一样，是一个最佳的“发起仪式”，促使人们付诸行动。
第五个技巧：利用当下的力量。如果你活在当下，那么你的注意力就会完全聚焦到当下要做的工作上，你就不可能会拖延。如果你的拖延症非常严重，那么你可以这样做——让自己置身于完成任务的环境中。
书中介绍的99个战胜拖延症的小技巧，可以成为我们战胜拖延的99个抓手，你还可以将它们搭配使用，摆脱拖延带来的负面情绪，使人生发生积极的转变，成就更美好的自己！
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