下午我们仨还在考虑是参加晚训还是按自己写的计划训练呢？最后决定还是参加一下这边的晚训。
5:25正式开始，训练全部都是有氧运动。开始碎步过一排排方格、开合跳过一排排方格，然后俯卧撑20个后接着循环，循环了六七次。因为速度非常快，又一直在快速运动，我前三次做标准的俯卧撑，后面就做退阶即跪姿俯卧撑了。
几轮下来，汗流浃背，很多同学都是如此。休息30秒后按照白板上的来训练，每一组下来都感觉非常累和酸。记得在做平板支撑时，从头顶开始有很多汗水往下滴，像雨水一样划过脸上，衣服因之前擦汗全湿致那时却无法擦拭。
这样下来后感觉完全不想动了。可接下来的随着tabata音乐的节奏训练模式就让体能消耗达到极限，至少对我来说是如此。一首音乐就平板支撑和收腹两个动作交替，或者就深蹲跳和深蹲摸对脚脚尖两个动作交替，我已经无法跟上这样的强度了。两个拉伸动作后结束。
曾经我自己也做过类似这样的减脂训练，跟着视频做，不过最多坚持了六分钟就无法再坚持了。今天或许是人多一起做，有这样的环境，我才能坚持那么久；人还是得有同伴一起努力，才更能坚持吧！
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本文标题：今日晚训，高强度一个多小时
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