《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。
四五月份，气候变化多端，天气翻脸比翻书还快，今天艳阳高照，明天就可能寒冷多雨。四、五月份是春夏交替之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，顾护养体内阳气，使之保持充沛，以防疾病的困扰。
防寒防晒
春夏气候无常，时风时雨，时冷时热。虽然春寒渐渐退去，可是还是会有一些温差的。大家在春夏交替的时候，要做好保温的工作，尤其是提醒那些老年人和小孩子，在更换季节的时候，要根据天气变化增减衣服，防止寒气侵袭。
天气转暖，人们会更多地在户外活动，但阳光虽好，却可伤人，春夏日的阳光紫外线辐射很强，紫外线长时间照射除了让我们的皮肤变黑、长斑，还会加速皮肤老化，甚至大大增加患皮肤癌的风险，而且眼睛过量接触紫外容易得白内障。因此出门前注意涂抹防晒霜，紫外线强时要佩戴太阳镜，多喝水，做好晒后防护工作。
养护肠道
气温升高，食物容易腐败变质，一旦饮食不当，易出现腹泻、腹痛，伴有呕吐、恶心、食欲不振等胃肠道症状，引发细菌性肠炎、急性胃肠炎及急性菌痢等发生。
1.合理分配：
最合理的三餐热能分配是：早中餐各占30%、40%、30%。此外，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
2.饮食清淡：
中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
3.多吃红色果蔬：
在春夏交替的时候，有些人会开始食欲不振，这个时候，多吃一些红色水果能够补充维生素，帮助预防和抵抗感冒病毒。比如：西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜、红薯、红枣、红苋菜等。
4.不吃生冷食物：
由于天气变暖，很多人喜欢吃凉的食物。但是，提醒大家，过凉的饮食会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，干扰肠胃的正常蠕动，引发腹痛、腹泻，导致消化功能失调。
5.避免不洁饮食：
病从口人，胃肠道疾病的病人多半是吃出来的，特别是急性肠胃炎的发生，不洁的饮食是主因。因此，管好自己的嘴巴，是预防肠胃病的关键。友膳益生菌纤维，富含丰富的果蔬成分，补充每日所需，长双歧杆菌帮助调节肠道菌群，让肠道达到健康平衡状态，春夏养阳，从肠胃入手，人体内部健康，才能由内而外的生机满满。
防止过敏
春夏交替，皮肤最容易过敏。受到紫外线、花粉、尘埃、螨虫、细菌大量繁殖的威胁，还受到体内湿毒过重的影响，都会引起不同程度的过敏反应。
提高免疫力
春夏之交是参加体育锻炼的大好时光，各人要根据自己的体质情况、爱好和兴趣，坚持适度的有氧运动，有利于增强体质，提高对气候变化的适应能力，降低发病的几率。成分。
1.慢跑
慢跑对改善心肺功能、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2.散步
春暖花开之际，闲暇时光到街头巷尾散散步，可以很快消除疲劳，增加胃肠消化功能。
3.游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。建议运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
友膳益生菌纤维粉
友膳益生菌纤维粉含益生菌、膳食纤维、螺旋藻三种核心成分。
益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。
膳食纤维是人体必需营养素，具有软化大便、保护肠道的作用。膳食纤维遇水膨胀50倍，帮助撑开肠道褶皱的地方，调节胃肠蠕动，清理肠道所残留的宿便和毒素。
螺旋藻被联合国世界粮食会议表彰螺旋藻为 “最理想和完美的未来食物”，在养护消化系统健康上有着卓越功效。同时螺旋藻还有增强免疫系统、促进心血管健康、缓解过敏症状、减缓关节炎症反应、缓解经前综合症等功效。
友膳益生菌纤维粉通过温和的“排”+长效的“养”+强效“修复”三合一功效，解决肠道问题，有效清理肠内日常难以清除的毒素，重塑健康肠道，共同调理肠道生态平衡，促进身体平衡生长；肠道元气满满，人自然生机勃勃。
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