阅读《你好，我们》，保持精神健康的四个要点：
一、保持核心能力不断精进，只有把自己的长板不断加长，我们才能够足够锋利，成为解决者，而不是执行者。这个长板不是指某个特定的职业，而是可以平移的能力，比如学习力，表达力，洞察力，说服力。
二、构建不中断的社会关系网络。不中断与社会的连接，与朋友、同事保持情感交流，关键时刻就是社会资源。
三、保持足够的视野，持续学习。选择大于努力，视野够开阔，选择才有价值。有自己的兴趣和社会关切，找到热情所在，不但吸纳新知，才能为他人提供有价值的服务。
四、做一个人品的长期主义者，不管在哪个行业，做什么工作都，别忘了塑造自己良好的口碑。
不是说只有工作才有价值，而是应该在没有外界压力下，选择最适合自己的生活方式。具有付出体验，为社会创造价值，才会觉得有意义，可以提升幸福感。但不能为了工作而工作，为了生活而生活，而应该有自己的兴趣，有自己的追求，才能够在长期保持思想丰富、精神健康。
学习课题分离，如何拥有高质量的关系？
课题分离可以很好地解决人际交往的难题。人际关系表现在三个方面：
一、不知道怎么表达自己的需求。表达是我们的课题，是否接受是别人的课题。我们不应该总是依据想象中别人的回应和看法，来决定我们是否应该表达，而是要根据自己真实的需求，通过自己的表达来确认。
二、不知道该怎么拒绝别人。提出请求是别人的事情，我们不能因为拒绝有困难，就去抱怨别人不应该提出要求。
三、害怕失败而不去尝试。不知道怎么拒绝、害怕失败，归根到底都是害怕别人的评价。别人的评价不是我们能剥夺的，也不是我们能控制的，也不能作为我们的行事准则，做好自己的事情，别的留给别人操心。说到底就是做自己的事情，无法改变他人。
他人即地狱。处理不好人际交往，很容易受伤。我们不可能脱离关系独立存在，处理好了关系，也会带给我们很多意想不到的温暖与快乐。不过，说起来容易，做起来难，需要多次提醒自己，改变自己的观念，在实践中去体验。
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