课题分离，一个关于处理人际关系的基本原则。
课题分离，是著名心理学家阿德勒提出的一个理论，指的是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。
怎么评价这是谁的事情？看行动的直接后果由谁来承担。
课题分离的作用
1.表达自己的需要。
表达我们的需要是我们自己的课题，，而别人会接受还是会拒绝，那就是他们的课题了。
2.表达拒绝。
别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难，应该提出请求。可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提要求。
如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事了。
别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。
3.解决“害怕失败而不去尝试。”
例如，想要找一份工作，就应该去 投简历。把简历投了，你的课题就完成了。判断你合格不合格，
亲密关系更需要课题分离
在情感的纠缠中，分清楚什么是我们自己的事情，并把自己的事情做好。
课题分离是没有条件的。
如果我们一定要别人先做什么，我们自己才能做什么，那这就不是课题分离了。控制你能控制的事情，而不妄图控制你不能控制的事情。
课题分离，就是人际关系中的控制两分法。把我们能做的事情做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。
而如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会那么让我们困扰。
学完今天的内容泪流满面
在夫妻关系里，我存在太多应该思维，也存在太多课题分离的问题。就算是丈夫，也有他的事，我的事。控制我能控制的，做好我的事，不插手。彼此尊重。
在生活的圈子里也是，别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。
朋友说，“你是幸运的，都活了一把年纪了，才需要开始需要明白这些道理。之前过得顺风顺水。”
朋友的话，对了一半错了一半。年纪是真的活了一大把了。认知却是这2-3年才开始迭代的。打开认知边界，我要学的东西真的还有很多。
保持谦卑之心，慎独，今天又多了一个课题分离。做到他们，才配得上这把年纪应该有的成熟。
愿阅读的朋友，共勉之。
今天学习的内容来自得到app，陈海贤老师《自我发展心理学》。
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