为什么你此前总是拖延，难以达成目标？
为什么你总是很难坚持一个习惯？
都是因为我们没有理解「自律」的本质，
我们先讲两个案例：
A、每天坚持跑步5km
B、周末早上5点半起床
看上去每一项都需要你消耗自制力才能完成。
但如果我们在每一项之前，换一个条件定语，看看有什么不一样：
A、很喜欢的女生让你每天陪她跑步5km
B、周末去马尔代夫，周末早上飞机需要5点半起床
做这些事还需要你消耗自制力吗？绝对不会，你会动力十足完成很好。
为什么会这样？同样的行为，条件不一样，后者却完全不需要消耗自制力。
我们来看看，你在什么状态下，会出现「自制力」这种感受。
通常你做一件事，会呈现三种状态：
A、收益明显高于成本
比如刚刚说到“很喜欢的女生让你每天陪她跑步5km”，你会立即行动。
B、收益明显低于成本
突然查出来跑步让你膝盖积水了，你会选择立即停止。
C、收益和成本难以判断
比如跑步到底能不能减肥？你并不清楚。
人的大脑有很多模块，比如《理性动物》提到的自我保护、求偶模块、群体认同、渴望食物等等。A&B的状态，是某个模块明显占优。比如A是“求偶模块”明显占优，B是“自我保护”明显占优。
但在C状态下，你大脑中很多模块都在相互掐架。比如“社会认同”的模块支持你跑，“节省能量”的模块总想让你休息。
这时，你的大脑会极致调度「认知资源」来平衡各方利益。同时大脑一部分想阻止另一部分，而这个“另一部分”又想挣脱束缚。此时做事，就会非常疲倦。很多时候，我们做事或养成一个习惯，总是感觉心里有东西往另一方扯。这种博弈的感受，就是「自制力」的来源。
所以，我们不能总是用C的想法去控制自己，要一直用A的想法去控制自己的自制力。例如每回跑步：用带来的身体健康价值是无限的来衡量；每回学习用得到的知识和前途是无限的来衡量；例如每回多用心对待身边的客户，得到的阅历，经验，或者金额，都是无限的来衡量，你会觉得，自律都不是事！
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