三角扭转式
问题：两侧腰没有等长伸展 肩胛骨没有内收
解决方法我:主力手发力，前胸向后后胸向前推行成对抗力，肩胛骨内收
练习体式：蝗虫式
三角扭转式
问题：双肩没有后沉 髋部不稳定
解决方法：胸腔打开，肩沉向臀部 增加髋外旋的能力
体式：蹲式
三角扭转式
三角扭转式
问题：两侧腰没有等长伸展 肩胛骨没有内收
解决方法我:主力手发力，前胸向后后胸向前推行成对抗力，肩胛骨内收
练习体式：蝗虫式
三角扭转式
问题：双肩没有后沉 髋部不稳定
解决方法：胸腔打开，肩沉向臀部 增加髋外旋的能力
体式：蹲式
三角扭转式
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