21天OH卡美颜瘦身 第三天 7月9日作业 瘦身呼吸

今日天气，看起来是变化多端，有太阳，有雷电。连天气都这么善变吗？

21天OH卡美颜瘦身 第三天 7月9日作业 瘦身呼吸

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6:00每日一抽

21天OH卡美颜瘦身 第三天 7月9日作业 瘦身呼吸

第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？西西

2、他几岁了？  1.5岁

3、他现在是什么状态？  外表开心，内心渴望

4、他有什么愿望吗？希望有人陪她玩

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？阿姨，让涵涵陪我玩一会吧。

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？期待

8、这张牌和我有什么联系？

就像我家楼下的小女孩，也是长成这副样子，穿的很邋遢，脸上经常有些不太干净，我不愿意让儿子和他玩。

【今日功课】我关注我的…（部位）

我关注我的大腿。大象腿压抑了我对妈妈多年的情绪，我不敢说，我害怕她责怪我，每次对妈妈有情绪只能自己憋着忍着。

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今日体重

依旧是58.4。我每日上称的心理：如果当日的体重比昨日上涨了，首先不愿意相信事实。之后继续躺下，摸摸肚子，心里会想：我不可能长胖啊，至少还要上下上下再称个5,6次，如果依旧是上涨的体重，才愿意相信，我是真涨重了。

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今日排便

早上7:00一泡，刚刚岳岳妈帮我梳理了今日觉察，正乐呵着，赶紧多拉点出去，一会还要上称的呢。

早上8:00继续一泡，好酸爽

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今日饮食

早：8:30 1粥小碗+半个馒头

中：10:30 油豆腐两块

中：12:30 米饭一碗，油豆腐辣炒炒肉

晚：18:00  西红柿鸡蛋 酸奶 辣椒

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今日特殊情绪

今天中午12:00单脚撑拐去厕所，一不小心，拐杖没撑稳，单脚着地，瞬间，痛啊。赶紧呼叫我妈：二断二断了。我妈居然口气很大的回了句：踩一下地什么关系。我说：断了断了。她说：你自己不小心，怪谁啊。真的是气急败坏。直接把房门锁上，直接把拐杖猛地摔地上，那个气啊，木地板都被我砸坏了，之后嚎啕大哭了一场。气她，已经跟她说了很痛了，还这样说我，一点来安慰我的心都没有。最后和另外的病友交流讨论，拍小视频，最终确认没有二断。情绪稳定之后就出去吃了个饭，看着妈妈也没有那么生气了。唉，我的妈啊，就是这样强硬，我已经向她发出求救信号了，居然还是不理不睬，深深的戳伤了我。我就是这样，从小没有得到妈妈关怀，任何事情都是要自己挺着。

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今日晚上直播课笔记

瘦身呼吸 带出来看看的呼吸

和呼吸没关系，和看见有关系。现在用的减肥方法，还是可以延续之前的减肥办法。

马楠11年生完宝宝，体重一直上涨。采用过很多方法瘦身，针灸拔罐辟谷苹果等等，效果不明显。于是用疗俞瘦身，抽卡，为什么会胖到这个地步？

当时宝宝没满月，马楠就呼的胖上去了。觉得奇怪。抽卡，为什么就这样胖上去了，卡传递的信息是：

没奶，孩子老是哭，家里人劝马楠别母乳了，马楠坚持要母乳。是因为马楠以为看过一篇文：母乳喂养的宝宝不会便秘啊。马楠以前一直便秘，最多15天才拉一次。因为她自己从小没有喝母乳，她自己都是喝奶粉橘汁长大，她自己小时候就一直便秘啊，奶奶陶屎，那个痛苦啊，她自己认定就是因为没有喝母乳就这样便秘了。所以她就认定母乳喂养的宝宝不会便秘。之后就为了纯母乳喂养下奶，猛吃，在产后的一个月里体重就蹭蹭上涨，之后体重再也没瘦过。

第一次用OH卡瘦身，找到了潜意识里的一个信念：只有胖妈妈才是好妈妈，因为自己母乳啊，母乳喂养就是胖妈妈啊。这个信念深深的植入脑海，深深发酵于自己的心灵。

非常奇怪的信念。呵呵呵，居然有这个信念，还会瘦吗？不会！！

为什么瘦不下来？

1.瘦下来就不是好妈妈了。为了这个想法，就一直维持这个体重啊。

重新思考这个好奇怪的想法，于是这个想法开始穿越了，这个想法自己破掉了。

所以，波尔期说过，觉察本身就是疗俞。

破掉的第二个想法就是，瘦女人就不是好女人。

所以，不会瘦下来。

狐狸精，蛇精，狐狸精，呵呵呵，都是瘦的。所以，这就叫做，现在管着你体重和形体的，这是你内在的一个想法，是你潜意识里的想法把你的体重和形体锁在了一个固定的位置。用潜意识方式去瘦下来，就是解除对这种肥胖和体形的需要。

当我看到我对肥肉和体重有需要的时候，我会紧紧抓住这个需要。

有一个需要和一个好处，就会瘦下去啊。

2.每一种疾病都是生活的需要。每一种疾病都是人际关系的需要。暗自的好处。

你现在的身材暴露了你到底想要什么，不然你不会有现在的身材。这就是我的需要。

去返观你的身材和体重，那是你想要的吗？那是你所纠缠的吗？

不能这边嚷着自己要减肥，那边体重又蹭蹭蹭涨。

你内在的想法，一定会通过外在的行为展现。你用所有方式去减肥，都是一种行为。行为是不稳定的，你现在这种行为，一会就是那种行为了。有行为就会有阻抗。我是瘦下来了，可是反弹了。为什么越运动就越胖呢？

OH减肥的原理，第一步就是让你发现，你对现在的体重究竟有什么需要，需要不解除，你就瘦不下来。

呼吸也是一种方式。重点不是呼吸的形式，而是用呼吸的方式，去发现对现在体重的需要。

打破僵局的唯一出路就是觉察。

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今日作业

1.继续添加美颜瘦身习惯评估表

2.每日一抽，疗俞三餐

3.抽一张人像卡，表示对肥胖（或者当下体重.体形的需要）

4.把呼吸带到身体某一个部位，再深深的吐气带出来看看，看看那里面是什么事什么人。

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我的作业

21天OH卡美颜瘦身 第三天 7月9日作业 瘦身呼吸

这张卡，和我现在的脸型挺像的。有一点点棱角，比肩长一点的头发。不过，我觉得我比他好看，我有浅酒窝。

我对肥胖的需要，继续保持吧。

这卡代表了我对脸的情绪。只要体重涨，最先去关注的就是自己的脸，看自己的脸长得跟猪头一样，恨不得把那多出来的肉给削了。好像勾到了，初中的时候，被暗恋的男生打击长的丑...我得再去想想为什么对脸这么大情欲。