冥想（一）

上周开始胡老师就一直给我们说读书的事，本来是自愿，但报名人太少就成了强制。这样我就更不愿意去读胡老师推荐的四本书了，可是，胡老师说下周要检查我们的阅读情况。没办法，本来每天实习结束回去也是要读书的，只是换成胡老师给的书单罢了，于是开始读胡老师推荐的第一本书：《自控力》。

书的第一章是《我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？》，对于我来说，看这章的必要性不是很大，毕竟在这方面我已经在开始改变了。每天坚持做一下六件事：

• 简笔画
• 总结
• 笔记
• 读英语
• 睡前运动
• 读书

在这章中讲到冥想，方法如下：

冥想.png

书中说，冥想可以练习意志力，对于此，我还是持有怀疑的态度：

1. 冥想的时候，我要是一直都不能集中注意力于“呼”、“吸”呢？
2. 既然我一直都不能集中注意力于“呼”、“吸”，那么冥想又有什么作用呢？

基于以上的怀疑，从今天开始我每日的必做六件事，变成了七件事，新增早上冥想 5 min。

早上七点的时候闹钟响了，按照以往的惯例，先躺 5 min 然后再下去。前几天刚把简笔画 + 读英语放在了早上（只是觉得都放在晚上的话，会导致我睡的晚，早上不来），今天就改成了 冥想 + 简笔画。

一开始的时候，确实很难集中注意力于“呼”、“吸”,。鉴于读书的经验（不读出来，或者不在心里默读，我就没法理解这句话），因此，我一直在心里默念“呼”、“吸”。

转眼间 5 min 就过去了。除了关注于“呼”、“吸”，我什么也没有意识到。

第一天冥想结束了。

毕竟，每天七件事要一直坚持下去，也会以后会是八件事、九件事......

中断一次，就会有第二次，有了第二次就会有第三次....

今天的事做不完，谁也不能睡。