玉米

玉米中含有丰富的钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。对人体的益处主要表现在以下几个方面：

1.多吃玉米可预防心血管疾病，降血压、降血糖。

2.玉米中的维生素E对女性大有裨益，它能促进细胞分裂、延缓和抵抗衰老，亦能防止皮肤病变。

3.玉米有防癌之效，常食玉米可抑制抗癌药物对人体的副作用。

4.成熟后的玉米须有利尿之效，因而有利于减肥。

孕妇能吃玉米

对准妈妈的好处：玉米中的碳水化合物和纤维素可以帮助准妈妈消化和吸收，预防便秘。

对胎儿的好处：玉米中含有丰富的维生素E，有利于胎儿的大脑发育，还能促进胎宝宝皮肤光洁。

产妇能吃玉米

生完孩子后女性特别容易长黄褐斑，吃玉米可以消除自由基，从而起到减少黄褐斑的作用。

婴幼儿能吃玉米

玉米能防止宝宝便秘，保护宝宝视力，还能预防多种癌症。1岁以内的宝宝建议加玉米碾碎加入辅食中，1岁开外可食用玉米粒。

营养成分

玉米，学名玉蜀黍，又称包谷、苞米、棒子、粟米等。玉米营养丰富，是重要的粮食和饲料来源，是全球总产量最高的粮食作物。玉米传入中国的时间较晚，大约在明末清初。