条条大路通波马

休斯顿的热浪，一浪高过一浪；跑友圈冲击波马的热情，一波超过一波。

最近慵懒，疏于练兵。老之将至的尴尬，不仅是“今是而昨非”，更多的是“心有余而力不足”！跑群聚会，接种了各种励志的“疫苗”和鸡汤。跑友们不无善意地怂恿和鼓励：“大叔试试BQ吧！” 言外之意，没有BQ，跑者的人生不够彪悍和完美！仔细想想，不无道理！忍看跑辈成精英，怒订计划奔波城！周末摩拳擦掌，计划夏练三伏，结果还是被三伏俘虏了。

跑友圈众所周知，波马(Boston Marathon)是举世瞩目的、最有影响力的马拉松赛事，没有之一。无论历史、规模、还是参赛选手，波马都可以独领风骚、笑傲领衔世界马拉松系列赛WMM(World Marathon Majors)。无论你是马拉松专业还是业余选手，能够BQ参加波马都是人生可以骄傲的资本。斗胆篡改一下《北京人在纽约》的台词：假如你爱TA，把TA送波马；假如你喜欢波马，一定要BQ！

由于波马的报名人数太多、名额有限，主办方只好加上严格的报名资格要求。这也是BQ(Boston Qualification)的缘由。BQ是年龄的分段函数，并且男女有别。对于大多数跑者来说，BQ是一个巨大的挑战；尤其是年轻选手，BQ的标准苛刻至“可望而不可及”。换句话说，能不能BQ是区别业余精英和业余酱油的标准！去年圈内一极具天赋又异常努力的跑友成功BQ并领到了波马的通行证，晒出的朋友圈就是BSO：“领到了哈佛的录取通知书！” 各种激动和兴奋溢于言表！

获取波马通行证的途径除了BQ，还可以通过慈善机构或商业赞助。毕竟波马也是社会和商业活动，主办方每年会为此开放大约10%的名额。对于大多数跑者来说，波马的通行证只能通过BQ！由于近年来BQ的人数在增加，许多刚过BQ及格线的选手依然拿不到通行证。据波马官方透露，申请者的成绩要比BQ至少快出2-3分钟才有可能拿到波马的通行证。说得容易做得难，“望山跑死马”，在BQ的基础上提高2-3分钟足以累死或淘汰一大批马拉松运动员！

条条大路通波马

如何BQ？笔人认为BQ的途径因人而异、因时而定。如前所述，如图所示：年龄是影响BQ的重要因素，BQ的标准是“与时俱退”的。

如果你同学少年、豆蔻芳华，除非天赋异禀，否则很难通过努力训练而短期内BQ！

如果你是出入油腻而不染的中年跑友，如果你现在的成绩比较接近BQ，可以采取“愚公移山”、不争朝夕的策略：“山不加增,何苦而不平？”。只要保持状态，BQ的标准对你来说是随着时间的推移而降低！总有一天，“面包会有的，黄油也会有的。”

抛却年龄对BQ的影响，如果阁下是长跑的天才，无论你现在的成绩如何，起点在哪里，都可以任性地“拔苗助长”，短期训练就可以轻易BQ！备注：这样的天才万分之一。

俗话说“天才出于勤奋”，“天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水”，“哪里有天才？我是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上的”……糖城大叔告诉你，这些名言鸡汤对于马拉松来说都是“虾扯蛋”！要想BQ, 破三破二，努力和汗水固不可少，但缺少天赋，你就是从婴儿期开始把别人喝奶的功夫都用在训练上也很难成功！更不用说披金斩银、破三破二了！

究竟什么是马拉松跑者的天赋？BMI(Body Mass Index), 肺活量，Body Fat？这些可以通过后天训练大幅提高的参数都不是。

VO2MAX Chart

条条大路通波马

VO2Max(最大摄氧量)是衡量跑者天赋和潜力的唯一标准！优秀的长跑运动员必须拥有超高的VO2Max! 据说国家队挑选有潜力的长跑运动员就是根据VO2Max, 而不是现有成绩。VO2Max 尽管可以后天训练略有提高，但先天性的基因占据了主导作用。从VO2Max的角度分析，“非洲风暴”的成功就是99%的天赋+1%的努力，是不可复制的！亚洲人输在了娘胎上与生俱来的起跑线。尽管马家军曾经领跑世界中长跑，但不可回避的质疑是马俊仁颇具争议的中华鳖精和长春长生的高氏疫苗有着千丝万缕的地缘或血缘关系，可以弥补亚洲人VO2Max先天性的不足，鳖血出反人类的兴奋，鸡血出转基因的成绩。然而，“疫苗”是双刃剑，曾经为马家军赢得鲜花和掌声的姑娘们都是以牺牲后半生的健康为代价的。“辽东弟子今犹在，肯为鳖王卷土来？” 如今的马家军弟子，凋谢的名将之花，充斥着对“疫苗”和“鳖王”的愤怒、怨恨、和伤痛！“菊花残，满身伤，她们的青春已泛黄”

步入佛系中年，人生的下半场，拼的是健康！VO2Max超高的施主可以任性，天赋平平的请认命、珍惜生命！否则，欲速则不达！你拿青春赌明天，明天健康冒青烟！

糖城大叔目测网量了一下自己的VO2Max, 勉强算得上优秀，但与天赋异禀的非洲超人依然相去甚远！

窗外的热浪，一浪一浪地攀升；BQ的热情，一波一波地冷却。回归现实，我挥一挥毛巾，坚定了“愚公移山”的BQ总路线，清凉一下被热浪冲昏的头脑，关闭了夏练三伏的alarm, 洗洗睡了。