品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,
习惯养成:呼吸,蔬菜汁,维生素片,锻炼,读经,练字,姿势,
【思过】:喜欢看各类乱七八糟的视频浪费时间,今天做事不顺心的时候起了失落感,烦躁心,不能冷静面对。熬夜看球伤身体。
【感恩】:感谢我父母的养育之恩,感谢我的老师们的栽培教导之恩。感谢东海的午餐和老李的晚餐
【今天是什么日子】:成长小组第二次线下聚会的日子。
【起床】(自然醒,不赖床):7:00
【就寝】(早睡):熬夜看球
【天气】(不受天气影响心情):雨天
【心情】(原因):不错
【纪念日】:
【昨日完成的任务,最重要的三件事】:学习,养生,工作
周目标·完成进度
《梦的感悟》
醒来以后反思自己的梦境,有助于对前一天工作生活的觉察,每天写梦境感悟很重要!
今天醒了之后赖床,所以忘记了梦境,所以醒来要第一时间起床。人为什么会赖床,是因为缺乏了进取的动力,失去了目标的方向!
《起床感悟》
第二次醒来以后,还有点想要赖床的意思,好在很快觉察到了,迅速调整了自己,迅速起床!
《锻炼感悟》
腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好!锻炼的关键在于专注和放松!每天侧重一个姿势做提升训练,周一到周日,刚好一个循环!
今天早上7点开始锻炼,有一个小时。今天的状态比昨天好一些,第一个动作就已经发热出汗,第二个动作已经想要脱衣服了。所以螺旋运动真的相当的好,而且越练习越舒服,才练习两三天而已,整个人的身体状态感觉到了明显的不同,真的很神奇。所以今后早起运动一小时,要成为生命中很重要的一部分,可以不刷牙,不吃早饭,但是不可以不运动!
《饮食感悟》
早起杂粮粥配椰油,饭菜主次不贪多,新鲜蔬果汁维生素。
早起吃粥加点小配菜就很好!方便有营养!
早餐8点半:小米白米粥+酸豆角+花生米。
上午茶:10点半,葫芦卜汁半杯,簸箕笋汁一杯。
午餐:
晚餐:胡萝卜汁一杯,冬瓜汁一杯,西红柿汁半杯。
《读经感悟》
恭敬跪坐要大声,专注内容和呼吸。
每日早晨读经,读经是与圣人对话的时候,学习他们的智慧的时候,读经后,整个人神清气爽,精神充足!不断的将这些正能量通过读经的方式不断的植入潜意识,是读经的最重要的功效!所以要以经典为食物!
《抄经感悟》
抄经,要静心凝神,关注呼吸,注意作姿。
今天抄经迷迷糊糊,头脑中诸多杂念。
《午休感悟》
11:00—13:00 是心经修复的时间,我需要多休息
今天中午两个小时静坐和睡觉,感觉花的时间有点多了,明天调整,只用一个小时。先午休,再做午饭。
《买菜感悟》
第一次拿着环保袋买菜,节省了袋子,保护环境!
《阅读感悟》
今日看了《真原医》,说到身心清净,身有四重点,氧气,水,营养素(食物),肠道健康。心,要有一颗包容之心,思想要清净,学会冷静的思考和培养善念!
《练字感悟》
练字心口还是痛,需要调整作姿。今日思绪较多,心神不宁。
《排便感悟》
今日排便两次,绿色中少量软状有臭,排便有一点点便秘,排便感觉未完全排尽。
《人际沟通感悟》
莫失己道,勿扰他心
《电影感悟》
《静坐感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.早上锻炼很开心。
2.读经很美好。
3.胡萝卜汁很好喝。
思考·创意·未来
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