在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等
古语中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也 。“
小雪节气里宝贝要注意清内火， 这个节气里，室内暖气都开始供暖，对于南方人来说基本是不开暖气的，但是一样窗门紧闭，外面寒冷，宝贝穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。
另外，寒冷干燥的室内，宝贝会感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 小雪节气适宜：白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣、芹菜、竹荪 适宜小雪节气的宝贝菜
再另外，注意以下四点：
1.适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
2.对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。 多吃含叶酸的蔬果抗抑郁
3.要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。
4.要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
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