1. 炝拌绿豆芽
（绿豆芽：古仁农场）
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2. 手工黑麦糕
（黑麦粉：安迪农场）
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3. 蒸红薯
（红薯：古仁农场）
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4. 煎鸡蛋
（鸡蛋：净田舍农场）
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5. 蔬菜粥
（大米：深蓝小德）
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6. 果盘+饮品
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绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素。不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。
红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。
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