1. 炝拌黄豆芽（选自司氏康源农场）
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2. 西红柿鸡蛋炒面（选自市场）
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3. 小米糕（选自天赐农场的小米）
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4. 煮鸡蛋（司氏康源农场的土鸡蛋）
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5. 白粥（深蓝小德的有机大米）
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6. 蒸玉米红薯（古仁的红薯和自然乐章的玉米）
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7. 水果+饮品
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粗粮是我们每天必备的食物，玉米和红薯都是脂肪含量低、纤维含量高的食物，但我们还是控制好份量，以免吃多了容易嗳气和反酸，会给胃造成很大的负担！
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