规律生活

以后还是要有规律的运动生活。过去一比较有规律，只是在健康养生方面有所欠缺。

每周要坚持站桩和面墙蹲，今天站了三十分钟，面墙蹲了五十个。这是一个比例，如果站一小时就蹲一百个。过去最长站两个小时，面墙蹲两百个。只有长期的做才体会现在的不足。因为以前站半个小时觉得很快就过来了，现在觉得有些漫长，以前蹲一百个不觉得累，现在觉得有些吃力。这就是身体素质下降，打太极拳也沉不下心，意念也不能全身都有，那种感觉找不到了，不过没关系，慢慢锻炼还是很快就能回来的。

每天坚持在简书上写点文字，把生活中的事以及感受记录一下，有空还要用手写点经典，让心沉下来，也锻炼了手心意念的统一。

最近跑步逐渐恢复，五月份跑了一个全马，六月份跑了一个全马，现在估计跑进四个半小时是没有问题了。十公里也能在一小时以内完成，如果努力点五十分种以内差不多。五公里前几天用了不到二十五分钟，一公里最快也到了四分二十秒，算是达标了。

以后要坚持每周跑步四天，有一天跑个长距离十公里以上的，其他几天就根据时间和感觉跑吧，每天都十公里就是目标了。这也是王永庆的生活习惯。每周站桩三到四天吧，看时间，主要是得站到两小时，每个月得有一天放松日期站到两小时。面墙蹲还是两百个为目标。初步先有这些目标吧。

读书，练字，写日记还是要坚持的。计划背诵《太上感应篇》。