美文网首页
《晨间日记的奇迹》实践篇

《晨间日记的奇迹》实践篇

作者: 一缕阳光v | 来源:发表于2017-06-11 10:54 被阅读84次
《晨间日记的奇迹》实践篇

写晨间日记刚好7天时间,读这本书是在写了三天的晨间日记后开始拿来读的。

因为带着疑问和需求读,改变了过去一字不漏的读书习惯。只读自己感兴趣和可以使用的部分。提高了读书的效率,也改变了这阶段的读书原则。

周三的时候在酒店参加了一个会议,加上前一天睡眠严重不足。那天下午感觉整个人的意志力弱爆了,什么事都提不起精神,只想刷手机。也是刚好收到了这本书,抱着无聊的想法,翻开以后,就感受到了他的魅力。

《晨间日记的奇迹》实践篇

1、说一说为什么要写晨间日记?

晨间是我们头脑最清醒的时刻,也是离梦想最近的时候。这时候往往比较清楚自己想要的是什么,把这一天的事情写下来,感觉到自己可以对生活的掌控。这种感觉真是好极了。

《晨间日记的奇迹》实践篇

2、要怎么写晨间日记?

一开始不要写的太复杂,可以先根据自己的想法来写,写让自己开心的事,有成就感的事,总之就是写乐观的事情,这容易调动我们的行动力。

我一般会包含四部分:

A:自己的梦想,看到自己的梦想,就会对行动产生更大的动力。
B:这个月的目标完成情况

先把这个月的总目标写下来,比如这个月打坐750分钟,每天完成以后,我就会写上截止到当天的完成率。看着完成率慢慢接近目标,就是一种自我反馈的动力。刺激我们第二天再去完成。

C:事件和该事件引发的情绪

比如,和A沟通,让我产生了什么样的情绪。

为什么会产生这些情绪?下次可以怎么做会更好。我的关注点在哪里?是否对我产生积极的影响。如何从消极的过程中找到积极面。

对情绪和事件的还原,就是一次自我了解的过程。也是一次反思和总结的过程。这个意义特别大。

D:给自己带来惊喜的人和事

那天在车上遇到一位加州的投资人,从他身上让我看到一个真正谦卑的人是什么样的一种状态。记录下来,说不定下次就可以给他发邮件问候。

3、给晨间日记制造些仪式感

我通常打坐后,休息5分钟。坐在固定的位置上,听一段喜欢的音乐,通过日记做一场与自我的对话。这个对话尽量说对自己真实的话,当在这个过程中让你体会到正向的情绪后,就会对日记产生兴趣。

晚上入睡前,可以再对日记做个简单回顾,看下当天订的计划是否有完成,没有完成是什么原因,第二天可以怎么改进。

经过这一周的调整,我对自己的生活又满意了一些,对家人也多了些关怀。

相关文章

  • 晨间日记

    听了《晨间日记的奇迹》这本书,虽然还没听完,但是先实践起来。前半部分讲了晨间记日记的好处,为什么是晨间而不...

  • 【精时力管理】早起系列11

    这是崔律早起系列的第11讲【第三部分:晨间日记】的课后实践: 〈实践事项〉 写一篇晨间日记 〈实践日志(记录)〉 ...

  • J8十80十陈建伟

    晨间日记读后奇迹,读后感 通过这20天的读晨间日记的奇迹的学习,让我明白晨间日记的重要性,写晨间日记不但可...

  • #作业5#开放交流-关于写晨间日记

    之前写过一篇关于晨间日记的文章《晨间日记|改变你一生的决定》,这是我看完《晨间日记的奇迹》这本书后写的,几个月后,...

  • 《晨间日记的奇迹》实践篇

    写晨间日记刚好7天时间,读这本书是在写了三天的晨间日记后开始拿来读的。 因为带着疑问和需求读,改变了过去一字不漏的...

  • 晨间日记读后感

    晨间日记的奇迹读后感 刘洋58号 2018-10-13 晨间日记的奇迹读后感 书以静心,书以明志。《晨间日记》带给...

  • 亮剑9组-90#晨间日记的奇迹》读后感2

    ##《晨间日记的奇迹》读后感2 坚持了15天晨间日记写作后,再次重读一下晨间日记的奇迹里面的笔记。“实现梦想的关键...

  • 晨间日记的奇迹(读后感)

    91号尚燕 晨间日记的奇迹读后感 通过《晨间日记的奇迹》这本书,让我们真正明白了其中的意义。为什么是在晨间写日记,...

  • 晨间日记真的可以改变一个人吗?

    为什么这本书名叫《晨间日记的奇迹》?是因为坚持写晨间日记真的可以发生奇迹?那么要怎样做才能发生奇迹呢? ...

  • 《晨间日记的奇迹》读后感

    《晨间日记的奇迹》读后感 这段时间以来,写晨间日记流于一个形式,并没有真正用心去写。看了《晨间日记的奇迹》后有几点...

网友评论

      本文标题:《晨间日记的奇迹》实践篇

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dkrhqxtx.html