《晨间日记的奇迹》实践篇

《晨间日记的奇迹》实践篇

写晨间日记刚好7天时间，读这本书是在写了三天的晨间日记后开始拿来读的。

因为带着疑问和需求读，改变了过去一字不漏的读书习惯。只读自己感兴趣和可以使用的部分。提高了读书的效率，也改变了这阶段的读书原则。

周三的时候在酒店参加了一个会议，加上前一天睡眠严重不足。那天下午感觉整个人的意志力弱爆了，什么事都提不起精神，只想刷手机。也是刚好收到了这本书，抱着无聊的想法，翻开以后，就感受到了他的魅力。

《晨间日记的奇迹》实践篇

1、说一说为什么要写晨间日记？

晨间是我们头脑最清醒的时刻，也是离梦想最近的时候。这时候往往比较清楚自己想要的是什么，把这一天的事情写下来，感觉到自己可以对生活的掌控。这种感觉真是好极了。

《晨间日记的奇迹》实践篇

2、要怎么写晨间日记？

一开始不要写的太复杂，可以先根据自己的想法来写，写让自己开心的事，有成就感的事，总之就是写乐观的事情，这容易调动我们的行动力。

我一般会包含四部分:

A:自己的梦想，看到自己的梦想，就会对行动产生更大的动力。

B:这个月的目标完成情况

先把这个月的总目标写下来，比如这个月打坐750分钟，每天完成以后，我就会写上截止到当天的完成率。看着完成率慢慢接近目标，就是一种自我反馈的动力。刺激我们第二天再去完成。

C:事件和该事件引发的情绪

比如，和A沟通，让我产生了什么样的情绪。

为什么会产生这些情绪？下次可以怎么做会更好。我的关注点在哪里？是否对我产生积极的影响。如何从消极的过程中找到积极面。

对情绪和事件的还原，就是一次自我了解的过程。也是一次反思和总结的过程。这个意义特别大。

D:给自己带来惊喜的人和事

那天在车上遇到一位加州的投资人，从他身上让我看到一个真正谦卑的人是什么样的一种状态。记录下来，说不定下次就可以给他发邮件问候。

3、给晨间日记制造些仪式感

我通常打坐后，休息5分钟。坐在固定的位置上，听一段喜欢的音乐，通过日记做一场与自我的对话。这个对话尽量说对自己真实的话，当在这个过程中让你体会到正向的情绪后，就会对日记产生兴趣。

晚上入睡前，可以再对日记做个简单回顾，看下当天订的计划是否有完成，没有完成是什么原因，第二天可以怎么改进。

经过这一周的调整，我对自己的生活又满意了一些，对家人也多了些关怀。