这本书是在之前收藏里的，后来在图书馆找到了。
整本书从专业性角度来说，还是不错的，主要是讲失眠是什么（各种案例），有什么症状，如何解决，比如正念，音乐辅助，卧室环境，还有香氛等。
不过看下来，感觉睡眠中心的医生，除了从生理性角度，比如某器官肥大切除，比如呼吸阻碍等做手术完成，还需要因人制宜的做心理疏导，比如通过个人信仰的东西不一样，去引导别人放下执念，迎接好的睡眠。
书里面让我印象深刻的是上下不动静。
上：上床 10:30之前睡着
下：早上五点半下床
不：不补交、不午睡、不在床上做与睡眠无关的事儿
动：有氧运动一小时
静：每天作渐进式肌肉放松，身体扫描一小时。
这本书是在之前收藏里的，后来在图书馆找到了。 整本书从专业性角度来说，还是不错的，主要是讲失眠是什么（各种案例），...
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