清单《再见，睡不着》书评

这本书是在之前收藏里的，后来在图书馆找到了。

整本书从专业性角度来说，还是不错的，主要是讲失眠是什么（各种案例），有什么症状，如何解决，比如正念，音乐辅助，卧室环境，还有香氛等。

不过看下来，感觉睡眠中心的医生，除了从生理性角度，比如某器官肥大切除，比如呼吸阻碍等做手术完成，还需要因人制宜的做心理疏导，比如通过个人信仰的东西不一样，去引导别人放下执念，迎接好的睡眠。

书里面让我印象深刻的是上下不动静。

上：上床 10:30之前睡着

下：早上五点半下床

不：不补交、不午睡、不在床上做与睡眠无关的事儿

动：有氧运动一小时

静：每天作渐进式肌肉放松，身体扫描一小时。