最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。

中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。

以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

1

束角式

坐立，屈膝

双脚相对，手抓脚踝

脚跟尽可能靠近会阴处

膝盖下沉，背部延展

保持1分钟

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

2

蹲坐式

双脚分开与髋同宽

脚尖外展45度，屈膝下蹲

双手于胸前合十

吸气，提胸腔，保持脊柱立直

保持1分钟

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

3

新月式

站立，左脚向后迈一大步

左脚膝盖，脚背贴地

前方脚大小腿90度

吸气，双臂上举过头顶

保持8个呼吸，换反边

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

4

睡天鹅式

从新月式开始

屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间

后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下

保持1分钟，换反边

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

5

趴青蛙

跪姿，屈手肘

分开双膝，让躯干慢慢压下地面

大小腿呈90度，保持8个呼吸

最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样

6

坐角式

坐姿，双腿向两侧打开伸直

脚趾和膝盖朝向天花板

双手向前滑动，身体前倾

保持8个呼吸

都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！