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如何集中注意力做好一件事?

如何集中注意力做好一件事?

作者: 晓一岁 | 来源:发表于2018-12-22 16:49 被阅读0次

    高德拉特在《关键链》中谈到一个观念:
    在传统的生产企业里面,造成工人工作效率低下的原因,是「不良多工」。

    多任务工作的三个负面影响
    多任务工作,会占用我们的认知资源,当你从一项未完成的任务A,切换到任务B时,由于A还没有做完,你的大脑中会有一部分资源,仍然在对A进行处理和运算,你会抑制不住地回想到任务A,从而抑制你对于任务B的投入。

    这部分仍然在处理任务A的资源,就叫做「注意力残留」。

    当一个人大脑中同时存在着越多的目标和任务,他就会越焦虑,用于处理任务的资源会减少,状态也会下降。

    人对于未完成的事物,会有一种强烈的冲动,想去把它完成,否则就会一直想到它——这称为「契可尼效应」。

    多任务工作,会干扰我们的工作记忆,新的点子,新的思维被遗忘,被打破。

    多任务工作,摧毁了我们进入「心流」的可能性。

    多任务工作,恰恰摧毁了我们对任何一个任务的投入和专注。

    如何避免多任务工作,造成的负面影响

    ① 降低团队至少20%的效率
    ② 冥想
    ③ 向自己提出一个问题,并尝试和解
    ④ 带着问题去做事
    ⑤ 将琐事集中在一起处理,比如微信,QQ

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