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做自己情绪的主人

做自己情绪的主人

作者: 南昌爱加正面管教 | 来源:发表于2018-05-01 21:31 被阅读0次

    我现在感到很难过,是因为当看到做子女的对父母不孝顺时,我内心就会涌出一股愤怒,我希望所有的亲子关系都是幸福和谐的。但现实往往不如人意,矛盾由此而产生。

    做自己情绪的主人 做自己情绪的主人

    晚上的心情不是特别好,有很多的想不通,看不透。我的世界和他人的世界为什么会有这么大的差别?

    今天在医院看望妹妹,看到产房有一个女儿对母亲的不满和抱怨,甚至还有许多的情绪,边说边指责说妈妈的许多不是。

    作为旁人的我,真的有一种听不下去的感觉。想不通为什么女儿会用这样的一种语气和自己的妈妈说话,也许她是用情绪处理问题。也许是她内心积压了很多的情绪,没有地方发泄。我们总是把自己最坏的脾气来对待自己的最亲的人。

    最让人难受的是,当下的她根本不知道问题出在自己身上,她的手指永远指向别人,指向母亲的不是,老公的不是。

    让我想起原来在工作的时候,也会遇到这样的同事,特别喜欢抱怨,负面情绪满满的。和这样的人生活在一起,会有一种特别压抑的感觉。有时候这样的情绪还会被传染给自己。

    回忆起自己前几年没学习我情绪管理,我同样也会抱怨别人。

    这样的情绪时间积压久了,它会升级,它会越积越多,总有一天,会出现一个引爆点。

    所以我们会看到很多人会有一些失礼的行为和言语,做过之后才开始后悔。所谓当局者迷,自己在发泄情绪的时候用言语伤害他人,根本就不知情。

    学习情绪管理是人生的必修课,因为无论是与夫妻之间相处,亲子关系的相处,以及与家人和朋友关系的相处,都是和人打交道。奥地利心理学家阿德勒说:所有的烦恼都来自于人际关系的烦恼。

    人生就是一场修行,我也希望自己多一份自我的觉察,不要轻易将负面情绪对自己至亲至爱的人发泄。因为这样的做法,既让自己感觉不好,又伤到了家人的心。这些都是我们不希望看到的,大道理都懂,知道很重要做到最重要。

    每当有情绪的时候问问自己,是因为什么事情让自己感觉不好了?

    此时你的感受是什么呢?

    这样的感受让你有一个什么样的想法呢?

    接下来你打算如何去做呢?

    就刚才的案例,当我看到别的孩子对父母不尊重,有失礼的行为言语。

    产妇怕妈妈太辛苦,花高价请了月嫂,妈妈又担心女儿花钱太多,在月嫂面前满是不开心的脸色。女儿非常生气,说自己在坐月子,妈妈又没有精力带小婴儿,妈妈也用生气的言语骂了女儿。女儿满是委屈,说自己刚生完孩子不能生气,还在医院里看妈妈的脸色。说自己愿意花这个钱,因为有了月嫂的帮忙可以让家人轻松,自己也可以睡个好觉。接下来就是长达好几分钟,女儿对母亲不满的言语发泄。

    听完女儿对妈妈的那番话,虽然我很理解她的心情,但我非常不认同他这样的做法。我会觉得这是一种不孝顺,不公平,不平等的对待。似乎就是一场语言的暴力在上演,这样的情形在生活中很常见。

    她站的角度比父母更高,用情绪在处理对父母的不满。这就是一种极为不孝的态度,至少在我的家里,不允许有这样的情况发生。

    我为什么不允许自己的家里有这样的情况发生呢?这让我想起了我父亲对我奶奶的方式,父亲虽然很善良,也很孝顺,但有的时候脾气上来了,也会对奶奶大喊大叫。可能小时候自己看的太多了,自己没有力量去劝阻父亲不要这样子对奶奶大喊大叫。道理都懂,就是做不到啊。奶奶去世的时候,老父亲哭得最伤心。

    我们中国有多少这样的儿女,明明特别爱父母,但总是无法去表达爱和建立好那份爱的连接。说的通俗易懂的,就是不知道如何去爱。

    好在自己学习了如何去处理情绪的许多方法,现在我的心情似乎平静了许多。人人都有情绪,一会儿会过去。

    什么是情绪呢?

    负面情绪是一种内心需求未被满足的外在表现。可能是伤心、难过、沮丧、无助,无望,愤怒等

    认知情绪

    情绪分为正面情绪和负面情绪。

    情绪没有对错,任何情绪都是被允许的。

    情绪会来也会走,情绪会互相影响,情绪会转化,也会转移。

    传统处理情绪的方法是什么呢?

    逃避、压抑、控制。

    传统家庭里,许多负面的情绪是不被允许的,所以我没有办法去学会和情绪友好相处。经常把情绪压回去,还会用简单粗暴的方式去对待他人,处理自己的情绪。

    有情绪不可怕,如何看待如何处理最关键。

    正确处理情绪的方法有很多,例如:

    1.给自己创设一个积极暂停角,可以是卫生间、床上、走廊上,也可以是帐篷里,或者书房里。当自己有情绪的时候,可以去冷静角休息几分钟再回来。

    2.从冲突中撤离,立即离开让自己感觉不好的环境。

    3.做运动,通过运动来消耗能量,赶走负面情绪。

    4.去做一件自己特别开心的事情,比如说听音乐、阅读、看一场电影。如果负面情绪比较多,可以去看一场特别感动的电影,让自己痛快的哭一回。

    5.情绪诚实。表达情绪诚实的两个句式,分别是你句式和我句式。

    我感觉…是因为…我希望…

    你感觉…是因为…你希望…

    6.学会共情。共情是理解他人的情绪,理解自己的情绪。

    7.同理心。有能力照顾好自己的情绪,又能够关照到他人的情绪。

    8.正面语言和行为。说正面语言,做积极的事情。

    避免评价他人,指责和说教。这似乎是常人特别擅长的,但往往也是别人特别讨厌的方式。许多的矛盾冲突都来自于抱怨,说教和评判他人引起。

    情绪管理是一门学问,需要不断学习和练习。有句话说:能掌控自己情绪的人,就能掌控自己的人生。

    从今天开始,从我做起,用积极正面的行为,鼓励性的的语言,去对待孩子,对待家人,对待父母。因为人人都需要鼓励,而不是指责抱怨不满。

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