我是一名在舒适区呆了很久的二宝妈妈，看似在舒适区呆着，其实一点也不舒适。工作没有激情，看不到发展空间，原本工作之余的休闲时光可以带给自己很多快乐，随着二宝的到来，大宝上学，生活就变成了工作和家庭两部分，几乎把自己的精力消耗殆尽，整个人的状态都不好。
明月姐说，学习精力管理收益的首先是自己。虽然我的积累不多，关于精力管理的理论知识很少，看似什么都不懂的傻大姐一个，我还是跟着精力管理小组和训练营一路走着。
在这21天训练营中，每天提交作业和每日一问，看似简单的动作，在无形中产生了很大的功效。以前总担心自己的积累不够，现在觉得实践更重要。
收获：
001 情绪管理
以前自己是急性子，脾气也比较急躁，遇到事情经常会沉浸在自己的情绪中，忘记了处理事件或者拖延处理。 自己反思一下，情绪是很耗费精力的，有时候会因为情绪问题出现什么都不想做，工作和生活中很多事情都耽搁了。
在这段时间的学习中，我一直在刻意训练自己的情绪管理。遇到事情尽量控制自己的情绪，把关注力放在如何处理事情上，而不是去想如果我当时怎样就不会这样了，反复的自责。
002 习惯管理
睡眠：自己以前是睡眠时间少质量差的类型。其实并不是真的睡眠时间少，而是躺在床上翻来覆去睡不着，浪费了时间，因为睡觉时想的太多，睡眠质量很差，经常做梦或着半夜醒来无法入睡的状况。
早起的习惯之前就有，但有时候会偷懒赖床，尝试用睡眠周期计算睡眠时间，发觉4个周期有点短，5个周期有点长。虽然4和5五个周期对于自己早上起床后的精神状况没有很大的差异，但是觉得睡眠的时间长对自己不太合适，后来还是根据自己的时间安排睡眠时长，觉得适合自己的就是最好的。
关于早睡，有时候会因为工作或者家里的问题，没有按照自己的安排准时休息，在这一点上还要继续加强调整。
饮食： 家里的饮食都是很规律的，因为近期是妈妈做饭，还是按照他们的生活方式饮食，但是自己也会注意，自己觉得对保持身材不好的食物，克制自己不要食用或者少食。
在家里的饮食自己无法控制，在外和办公室茶点会比较注意。外出吃饭会尽力选择健康的食物，办公室的茶点会选择核桃、红枣、水果等健康的食物。
另外一项重要事项就是每天的饮水量。本来自己也是比较注重多喝水的，但是难免会忘记。最近也和一个爱美的姐妹聊起饮水量的问题，目前以前把这个作为每天的功课，早上起床一杯水，保证每天1.2L的饮水量，拒绝饮料类。
运动： 自己本来有运动的习惯，也比较喜欢。因为二宝回来就有点偷懒的迹象，自己也会把这个作为偷懒的借口。最近精力管理没有打卡，也会思考如何坚持锻炼，不断的改进时间安排。
原计划每周两次的瑜伽课，目前坚持每周至少一次；以前每周会去健身房，这段时间去的比较少，开始尝试在家完成基本锻炼。
每天带娃的功夫可以做深蹲等方便进行的动作；
每天抓住可以爬楼梯的机会进行锻炼；
工作中提醒自己休息，休息时也可以进行拉伸等微运动；
最近发现跑步2公里大概10分钟的时间，这个是很容易实现的，目前已经进行4天。
003 学习
目前保持每天半小时读书，主要方向是儿童和妈妈提升方面；
社群学习：近期专注于OFFICE，重点是关于PPT的学习；
每天留给自己个学习时间不多，但是每天学习一点点，自己可以掌握技能，对自己的心态会有很大帮助。一方面自己得到提升，也给孩子树立了学习的榜样。
004 工作
目前的工作琐碎事情比较多，没有很大的技术含量，重点需要理清工作思路，提高专注度， 提高工作效率。 在学习精力管理过程中，发现了自己的缺点，思路不清晰，容易被打扰，拖延症。
目前会对每天的事项进行记录，避免遗漏事件；把重点的事情标注出来，优先完成。
工作的时候会进行专注度的练习，学会了拒绝一些事件和帮助请求，需要继续加强练习。
拖延症得到了很大的改善，把琐碎的很快可以完成的事情集中起来快速处理。其他事情安排好完成事件和顺序，一一解决，如果不能按计划完成，再进行合适的安排。
精力是必定会消耗的，一方面需要合理的安排及时恢复精力，一方面需要借助他人节省精力，把有限的精力用在重要事情上。关于个人的精力管理，暂时总结这么多。进步的路还有很长很长，喜欢一直在路上的感觉，喜欢自己一点点进步一点点变得更好。
谢谢各位老师和伙伴们的陪伴、支持和鼓励！
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