显而易见，这是一个跑步时兴的时代，不管是学校，健身房，还是公园，马路，甚至是海边，我们随处可见众多跑者的身影！近年来的马拉松热，更是让大家的跑步热情一路高涨！
在这样的时代背景下，很多的普通大众都很羡慕那些能跑的人和跑马的人，他们也希望自己有朝一日可以培养起跑步的爱好和习惯，以期加入到跑者的行列当中来一起嗨！
众所周知，所谓爱好，就是自发性的，与生俱来的对某种事物的兴趣！但是土人亦认为，爱好是可以培养的！我们可以通过一些行之有效的方法来增强跑步的热情和信心哈！
首先，第一个，我们可以阅读更多一些跑步健身的书籍和文章，在思想上，进一步确认跑步对人体的益处。因为人是趋利避害的动物，你越明白跑步的意义，你就会越容易爱上她！
其次，我们可以根据自已的身体和体能情况，从实际出发，循序渐进，适量安排跑步训练的时间和频率，跑得舒服最重要！暂时跑不动的人可以从快走开始，再慢慢加大运动强度。
从大众健身的角度来看：刚开始跑步的阶段，一周两三次，每次半个小时左右便是一个很好的开端！当你慢慢地，可以一周跑四次左右的时候，就是一个非常好的跑步健身习惯啦！
土人的建议是：不用天天跑，一定要留有足够的休息和恢复时间，隔天跑就很好。如果一周中间可以穿插两次力量训练或者其他综合训练，那就更好了！
第三，我们可以给自己设计一条美好的跑步线路！经常在自己喜欢的环境中徜徉是一件非常享受的事情！特别是自然风景优美的地方，可以帮助我们找到爱上跑步的感觉！
第四，我们也可以找一两个身体情况相当的好朋友一起来跑步，两三个人互相邀约，互相监督，互相鼓励！会让跑步爱好的培养显得更有效率，这是一个特别有正能量的小团体！
第五，我们还可以通过一些非常规的跑步训练，比如赤足跑，障碍跑，登山跑等等来增加跑步的难度和趣味性，快乐正是培养爱好中一种非常重要的心理体验哈！
当然，你想培养跑步的爱好，还有最后一招，那就是跟着资深的跑步专家学习，他一定有很多的方法让你培养和爱上跑步！更重要的是你学习到的是科学安全的训练方法！
以上，就是土人针对如何培养跑步爱好这个问题的回答！欢迎大家一起加入到跑步的大家庭来，我一直有一个朴素而美好的愿望：我们一起慢慢跑，一起跑到老！
福建土人林凯明（资深私人教练，马拉松跑者，土人精英私教工作室创始人）
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