1、造句：我发脾气的预兆是……拉着脸憋着气，一脸的不爽，委屈无辜，还要压抑着愤怒【人像卡】
2、自拍或者照镜子，看看我自己发脾气的面孔
3、会说些什么（可以用语音说出来）你们都不要理我，谁招惹我我就冲谁发飙，憋了半天真没人睬我，我会非常愤怒，脸更黑了，开始找茬儿，看谁不顺眼，实在找不到我就开始哭泣，完全没有声音的那种，任由泪水滑落脸颊顺延到嘴角，还会尝尝泪水的味道[委屈]（其实这时候我多么希望能有个温暖的怀抱，经常会在家里跟老公上演这一出，每次生气都希望老公能陪着我哄哄自己开心，但是他不是不知道我的状态就是逃的远远的，要不就是不管不顾睡觉开始打呼噜，每当这时我都会边默默流泪边想，人都是自私的，谁也指望不上，还是靠自己最靠谱，自己疼爱自己。每次都反复的独自体会完整版的过程才会心满意足一样，带着伤透心，自我安慰的自我拥抱进入梦境）很像小时候的那个我，被妈妈冤枉数落甚至殴打，那份委屈不服气，愤怒……只能自己独自承受，自我安慰疗伤。然后做那个动作，姿势，感受身体和情绪……
4、请回忆，这样的面孔，语气，话语，像谁？或者在哪里见过？像我妈，在我家几乎每天都会上演……所以我会逃离家里，躲得远远的，嫁到外地，我会定期回家尽孝道但是回来以后不会主动给妈打电话，心里也会惦记挂念，手机经常拿到手里，就是拨通不了电话[疯了][快哭了]现在想想有气愤怨恨在心里，不敢表达
5、闭上眼睛，想象那个人在你面前，看着他，你想说什么？或者你什么也不敢说？体会那个感觉……一下子想起了好多，不想今晚面对，担心影响我睡觉，积累着明天找个独处的地方继续感受，还是有抗拒，几度有落泪情绪又活活被我憋回去了，现实生活我也是这样，死要面子活受罪，有委屈压着抗着，装坚强，打破牙齿忍着痛往肚里咽[晕]今晚补了这几天的功课作业，觉察了好多，感谢马老师吴老师刘老师的引领
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