我问了一下身边的人，都说我算是一个比较任性的人，可是听到这样的反馈的时候，我还是蛮诧异的，因为我一直觉得自己是一个乖孩子。
我好好的想了一下，什么是任性？任性，是在说我不要这样，我就要那样，我经常这样吗？我想了想，是的，当我任性的时候，我内心的潜台词是，我为什么一定要听你们的？我要爽一下，就按照我的来，我就看看会怎么样……我感受到的情绪是忐忑，我害怕被被惩罚，害怕被指责或者批判，委屈，凭什么都是你们说的算，如果任性成功了，我会觉得哇多好，你们对我挺好的，也不是说一定要按照某种规则来嘛，当任性失败的时候，我会感到害怕。
其实，所谓的规则，并不是别人给我的，其实是在我心里有很多的框框条条，我像是笼子里的人，感受到的是什么？压抑。而这个框不停的在加密封条，比如育儿书籍告诉我们要怎么养育孩子，我觉得这是对的，是规则，要遵守，于是加上一根封条，比如姐姐说女孩子要穿好看点，我也认同，又多了一根，就这样，不停的加，不停的加，那个被封在里面的人太压抑了，快呼吸不了了，怎么办？
屏蔽一切可能成为规则的信息，不允许别人给自己建议，不去看育儿书籍，屏蔽掉嗯，这样进来的规则少多了，可是还是很难受怎么办？搞破坏，外在的行为表现就是任性，我小小的破坏一下，感觉很爽啊，如果外面的人没有批判，那任性被包容的感觉，更爽了！可是任性过后也是有代价的，愧疚，觉得自己怎么可以任性么，怎么可以破坏这个规则呢？然后又给自己加上一根封条。
只是同样是人，为什么你对规则就这么大的反应呢？因为在小的时候，父母只告诉你要遵守规则，要听话，要懂事，如果没有做到，那就面临惩罚，但是父母并没有告诉你同样一个规则，在不同的环境下，可以有不同的应对对策，什么事情，在有的条件下可以做，什么事情，在某些条件下不可以做。规则是用来遵守的，但是要灵活，不是用规则来绝对化的压抑自己。他们只是在你没有做到的时候，批判和评价，于是你感到害怕，也内化了这样的模式，于是你认为对的要做的事情，都会成为你内心的一个准则，一个规条。
那么看见了这个模式，怎么办？首先，当你内心冲突的时候，去看见自己真正的需求，比如家里很乱，你在纠结是否要收拾，那么看到，收拾的需求到底是谁的，是你的一个规条，觉得家里必须干净，不干净可能就会被惩罚，被评价，被指责，你很害怕面对这些，还是你觉得你要住的舒服一点，所以要收拾？区分好，然后去跟那个害怕的自己说，我已经长大了，不需要绝对遵守这些规条，我需要照顾一下我自己的需求，然后做出选择，为自己的选择负责就好。
另一个办法，找一件自己做的最接受不了的事情，这个事情里有你的很多批判和评价，你觉得自己做了这件事情，真的太糟糕了，去不断的看见这件事情背后你的需求，然后放下评价，允许自己有这样的需求，允许这件事情的发生，当你最难以接受的都接受了，其他的，都是小事了。
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