静-21-7.5周天

21-7.5周天

一、对昨天的计划执行的 反馈思考

1-对计划的执行情况：计划3100%， 计划0%，计划2 50%，做了一个教练位，写成了教练总结，和伙伴亲和聊了40分钟，带宝上课，完成了半个觉察日记，太瞌睡了没完成

2-意外情况：中午太瞌睡了，外面吃饭后回家睡了一下午3个小时，替代了计划1

3-未完成的主要原因：1-太瞌睡了就允许自己先睡一下午，计划1不是紧急事件。2-计划1有点麻烦，觉得时间不着急，内心有拖延迹象。3-和伙伴请和越聊其实知道约的目的，但是自己有点放纵就不断的聊，注意自己的时间效率，要有节制。

4-检视自己：（1）休息日要留出一个下午美美的休息。（2）和伙伴的亲和聊虽然也有很多收获，但是造成美好的时光要节制在10分钟，先直奔目标。（3)这一周的要事自己有拖延，没有做到高能要事，决定直面，明天上午或下午精力好时先做高能要事。

二、做成了什么成果

1-休息日，发现自己特疲惫，就给自己一下午的时间美美的睡，我知道一个下午的睡好就能换来一个周的好精力和状态。

2、休息日，主动把家收拾整洁，算作辞旧迎新，迎接新的一周工作监考的到来，从收拾家务中找到了掌控感和允许自己这样的现状，可以一步步的来

三突破了什么

1-虽然有好几个计划要干，可是今天好疲惫啊，整个中午瞌睡的迷的，下午就给自己放假，身无旁一的沉沉的睡不限定时间，觉得自己终于有一个休闲的时间了。

2-梳理科研成果是今天的要事没有完成，继续设定成计划，不断地当做重要事件提上日程。

四、下一步计划

1-通过工作日志的方式每日反馈检视对自己重要任务的推进情况，以期通过刻意练习形成聚焦在要事上的习惯，每天一个推进的要事，并且先做这件事。

2-记录每天的用时，检视核算自己的时间效能，将时间结余用来锻炼身体和放空自己。

3-坚持用这个模板写复盘100天

五、夸夸我自己

1-今天终于做出来检视自己每日计划执行的情况，相信自己在这种刻意练习阶段容易反复和混乱， 不用归因和怀疑自己，只是不断地额通过检视做到。

2-目标是一个个值得做，有点挑战的小成果，按照周进度聊设定每日投入的时间和做成的结果，计划是每日各清单的排序，将设定成目标的有价值的当做第一要务。

六 今日目标与计划

 1- 梳理科研成果2小时，确定理论部分撰写的提纲。

   2-  完成今天的复盘。写七月的计划 1.5小时。写一个7月的微梦想清单。