关于警觉，大家在动物界可能比较熟悉。比如老鼠、兔子、羚羊等个头比较小的，或者能力比较弱的动物，对周围环境超警觉，在吃东西时还不忘左顾右盼的，时刻准备逃跑。
在我们社会人中，也有一些人会超警觉，对周围的人和事特别敏感、警觉。一般这样的人有个特点就是内心安全感低，容易恶解人意，习惯把人往坏处想。所以他们在社会中过得比较艰难，心累，人际关系紧张。
防御机制超警觉，意思就是安全感低的人，对周围环境很敏感，容易把人往坏处想，恶解人意。俗话说的“爱在自己心里加戏”。
比如有的人看到其他同事们低声聊天时，会立马预感到，别人嫌弃她，不愿意跟她聊天，或者别人在议论她；有的人请求别人帮忙时，可能别人正好有事没答应她的请求，她就会预感到别人故意不提供帮助，或者对她有意见；有的人超警觉，总担心老公会抛弃她，于是，开始了各种的查看手机，跟踪，甚至监听等行动，最终成功地被抛弃，本来挺好的婚姻，被自己玩坏；有的人超警觉，以为孩子不听自己话，就是不孝顺，殊不知，你的建议根本不适合孩子或者根本就不对，孩子只是按照自己正确的想法去做事而已。总之，就是总把别人往坏了想。只要周围环境没有按照她的意愿发展，都会遭到她的不满，她还会以为都是故意针对她。这样的人很难静下心来关注自己，时刻在关注周围环境变化，同时，自己的情绪很容易被周围环境影响。
超警觉是一个适应不良的防御机制，也就是不利于人的健康发展的。所以觉察自己，如果有的话，一定要学习成长改变。改变的方法就是要善解人意，接纳别人的行为，脱钩（别人的情绪与我无关，别人的行为与我无关），别加戏。
案例一：在我们的生活中，超警觉容易完成人际关系紧张。比如，小黄因为自己的超警觉，得罪了同事，感觉很后悔，甚至产生了职业倦怠，不知道该怎么办？
怎么办呢？要看同事的性格，采取不同的应对方案。如果同事是一个很健谈的人，可以大胆地就这事跟同事道个歉，说过去就行了。但是如果同事是一个不健谈，很内向的人，她心里有事，不会外说。所以你也就不要去过多解释。对于以后的生活，以上两种情况都一样，很自然地跟同事交往，该帮助帮助，该合作合作，然后做好自己，把事情做好，把人做好。这样，时间长了，日久见人心嘛。同事自然就会在内心纠正对你的印象，觉得“这人还不错嘛，看来我之前是冤枉他了。”
“怕什么就会招惹什么”的社会想象其实也是超警觉这种防御机制惹的祸。因为你怕什么，恐惧什么，就会格外关注什么，你关注多了，自然也就把什么吸引过来了。比如，我之前很怕狗，尤其害怕傍晚出门时，遇到遛狗的人。我越害怕，我就会越盯着狗，因为恐惧，肯定看狗的眼神也不好看，于是，我看狗，狗看我，我还边看边跑，就这样，狗就奔着我来了，我就成功地把所有的狗吸引到我身边来了。
最好的办法，就是当遇到狗时，不要跑，也不要看，站着不动，或者抬头看天，这样狗就不会注意到你，你成功地成为路人甲，自然狗也不会伤害到你。
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