健康第十课

重点人群的营养需求

心脏病真的是一大威胁，包括冠心病，心力衰竭，心律失常等等。为了预防心脏病，老年人应该注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和高脂、高盐的饮食。适当的锻炼，有助于改善我们心脏的功能，比如说散步、太极拳、游泳等等。定期体检，以及及时治疗，比如说相关的高血压，糖尿病等等，也是预防我们心脏病的重要措施。高血压，真的是老年人常见的心血管疾病，表现为血压波动，头痛、头晕的症状。为了控制住我们的血压，老年人应该遵循低盐、低脂、高纤维的饮食结构，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、豆类，同时还要适当锻炼，保持良好的身体状态和身体体检，对于高血压的患者也非常的重要。

还有一点非常重要，就是针对性的营养补剂。像老年人，针对高血压的患者，应该注重补充像钾、镁、钙等矿物质，有助于降低我们的血压。此外还可以考虑补充鱼油，其中的不饱和脂肪酸，有助于降低我们的血压。