如果生活是一幅作品，你会怎么创作

什么才是最重要的，是我们永远不会失去，也是我们存在于这个世界的根本。

关于冥想

Susan说：

我们的大脑就像是一个嘈杂的集市，每一秒钟都有各种各样的想法和情绪，它特别善于编故事，让我们信以为真，以此来控制和影响我们的决断。如果没有足够的觉察力，我们就会成为自己习惯、潜意识和情绪的奴隶。

冥想能够帮助我们提高觉察力，并学会观察自己的思想，成为自己思想的主人。有句话说的好: To be the master of your life, you need to be the master of your own mind. 如果我们无法很好的掌控自己的想法，那么我们就会永远被习惯、潜意识，和情绪所左右，也就无法真正获得自我掌控感。

我是自从上了马修姐姐的正念力课程之后，开始学习正念，从观呼吸开始。在此之前，我就已经有过观察自己的思想的经历，那是看完张德芬的《遇见未知的自己》之后，真的蛮有意思。

当我开始盘腿而坐，脊背挺直，把注意力放在自己的一呼一吸上的时候，脑海里就会有各种各样的想法飘过。如果用心观察，就会发现这些飘来飘去的思想不是你过去发生的事情，就是你未来期待发生的事情。当你意识到自己脑海有想法的时候，要马上把注意力收回到呼吸上，即感受一呼一吸中空气的流动。

马修姐姐建议每天抽出15分钟观呼吸，但是我总是断断续续地，难以形成习惯。然而，在这断断续续的观呼吸中，我也有很多惊喜的收获。我的情绪愈加稳定，我的幸福力好像也一直在提升。

观呼吸可以训练安住于当下的能力，平静我们的头脑，打开我们的心扉，学会看到生活中不同的能量，并与之互动，明智地做出种种回应。

如果生活是一幅作品，你会怎么创作

开始培养正念，不要评判，不要试图改变外物，不要试图改变事物存在方式。只要静观你的人生的体验，天和地之间，就在你在的地方，看到并尊重需要被理解的地方。正念时，可以注意到身体的状态，哪里有紧张、疲惫或兴奋。同样可以用不评判和关切的注意力看清和了解那些人生经过的种种际遇。

专注我们的呼吸，带着善意和爱的觉知关注当下。

我现在基本上每天起床都会静坐冥想一会，在呼吸时我把注意力放在腹部的起伏上。因为这样我会更加专注。我的目标是年底可以参加一次10日内观，这是需要有一定的静坐冥想的基础。接下来要push自己每天至少进行一次20min的观呼吸~

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关于梦想

Susan说：

没有人一开始就明白自己的梦想是什么，所有的梦想都是从一个点开始，从点到面，最后编织成一个网。这个点可以是任何一个能够给你带来积极影响的行为改变，它具体是什么完全不重要，因为只要开始，你总是会顺着那个点找到自己真正想要做的事情。

每一个尝试、每一个行动都是一个点，一个点的开始会把你引到下一个点，然后再到下一个点，直到有一天你发现那个愿意把一辈子都投入进去的事情－那就是你的梦想。若是你现在还不清楚自己的梦想，那么可以参考从以下任何一个点开始改变。这些只是我可以想到的，或者自己曾经做过的。你也可以放开自己的想象，只要能够给你带来正能量的行为都是可以的。这个点是什么不重要，重要的是你可以坚持。

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世界运转有着自己的规律，一个永远都不会变的原则就是：真正有价值的东西是会长久存在的，因此抓住最本质的核心，努力提升自己的价值，其他一切都会有的。