今天的关键词：接纳

接纳不了自己，就无从谈起接纳别人。我的经验里，接纳是个推己及人的事情。

以前常常不接纳自己，但是内心深处即使有自我评价，也会忽略、不去深究，放自己一马。久而久之，也完全觉察不到这份诡异。而这份自我评价转头就会在别人身上找到出口，我会拿着同样的尺子去丈量别人，甚者比对自己还严格。

以往常会发生的情况就是，自己情绪很低落，如果发现团队可能有类似的情况，每次例会的重点就变成了帮助大家分析问题，扭转心态。但每次并没有激励到大家，反而搞得人心惶惶、士气更低落，我的目的落空，自己也会更加沮丧。

不接纳自己，在别人身上最明显的体现就是，无论我如何包装自己是“正义之师”，表面上包容，骨子里还是透着评价和责备。自己毫无觉察，对方内心深处的感受却很明显。这种表面和实质的落差，让对方感受到的不是被激励，而是被评判、被控制。因为对这份落差没有觉察，我也觉得很无辜，感觉自己的一番良苦用心，对方并没有收到。

当我开始接纳自己，不畏惧向团队伙伴展示自己的脆弱，我发现大家反而更容易感同身受，彼此共鸣踏上自我改变的征程。由此我也领悟到一点，每个人的优秀背后都藏着更深的脆弱，只展示优秀、坚强，其实是我们对彼此最大的误解，没有生来就优秀的状态，优秀都是从脆弱里踏着荆棘一路走来的。

苦难深重的民族更容易凝聚在一起，迸发出惊人的力量；如果只是各自安好，展示优秀，那么彼此在一起同行的意义又是什么？展示自己的脆弱，彼此接纳，感召到对方也一起改变自己，共同的强大和优秀才会逐渐发生。

银河问题：在你的世界，知识和智慧到底有什么不同？

之前的觉察中，已经有了初步结论：知识是知道，智慧是做到。最近对二者的不同也有了进一步的体会。

固定在做每日觉察日记，深海、银河问题的练习，对自我的觉察不断加深，反过头来看，对这份刻意练习的理解，也有类似从知识到智慧的转变。

一开始做练习，照本宣科，每日练习是练习，自己是自己。练习的思考都只停留在书面呈现上，实际的操作还是会走老路。久而久之，觉得觉察的练习，有点像“精神胜利法”、“阿Q精神”，每次自己觉得情绪不高，通过觉察练习，给自己找几条冠冕堂皇的理由，然后暂时安慰自己，不再苛责自己暂时做不到或者做得不好的地方。但是情绪老会反复，并没有什么很大的改善。

觉察的时间久了，开始对自己的情绪有了更精准的把握，原来只能感觉是笼统的负面情绪，觉察多了，逐渐能识别出负面情绪的组成：焦虑、紧张、无奈、愤怒……就好像厨师尝菜久了，渐渐能分辨出某道菜里搁了哪些佐料。自己复杂情绪的背后，具体都是什么组成，也开始有了更清晰的呈现。

做到对笼统情绪的分解，就开始对对应情绪背后的引发事件，能有更准确的还原。顺藤摸瓜，事情清楚了，分头对症下药，拿出改善的策略之后，对情绪的改善也开始变得更有效了。

再往后，一种情绪和背后的类似事件被反复觉察到，自己以前毫不知情的内在模式也开始被提炼出来。到了这一刻，一旦有幸被教练、督导问到关键问题，就开始有醍醐灌顶、被晴天霹雳击中的感受。就好像一个老是被“命运”操纵的人，忽然有一天发现，其实不是老天爷在操纵自己，而是自己在不断重复旧的行为而矣。

对这样的源头、内在模式开始有了体会和觉察，才开始具备改变自我的坚硬基石。之后就能识别、选择、控制，就能摆脱“命运”的操控，活出不一样的智慧了。

其实智慧未必是自己不知道的事情，真的把自己知道的朴素道理，融汇贯穿自己的生命，就是最大的智慧。手边最简单的例子就是：每日的关键词，不过一些朴素的道理，如果能被自己在一天的生活、工作中印证和呈现，其实都是一份无边的智慧。

深海问题：什么正在开启着你的智慧？

好神奇的吸引力，今天的两个问题也是彼此关联的。接着前面的分析往下说。

自我觉察、向内看，然后指引自己作出新的行为，就会开启我的智慧。

以前自己很着急，着急解决自己的问题，着急帮别人解决问题，但是往往效果有限，代价很大，自己很累，对方也很无奈。最近觉察体会到要去聚焦自己的关键目标，大胆信任他人也能成长和穿越挑战；改变自己从而影响他人，而不是去控制他人。

一开始，我将信将疑，但当我真的这样做了，我发现一切开始变得轻松起来，大家都朝着彼此期待的方向在前进，每个人的生活、工作质量都在提升。这种一加一大于二的感觉，真的不是原来出力不讨好的感觉可以比拟的。

深刻的感悟就是，这种智慧不仅自己受益，也会带给对方双赢。因为自己改变了，活出了新的智慧，别人自然被影响，也有了不一样的呈现。由此我也开始理解，为什么“少就是多”，大多数时候，更多的无目的无用功，远比不上有效的关键点把握来得有效果。

智慧这么有效，为什么智慧又这么稀少呢？看到事情的表面是容易的，但是透过现象看本质需要反复的琢磨和体味、觉察，这却是这个讲求效率的时代稀缺的。那些朴素的智慧前人早为我们总结好了，但是真的在自己的日常生活里去体味、觉察、印证这些智慧，需要的却是反复和坚持不懈的刻意练习。