11,23
一、Do
早上六点十分醒来，听书《奥黛丽赫本传》40分钟。八点至十三点工作，忙碌工作事项和回复信息。
十三点至十三点半缴款，十三点半至十四点半路上，再听《奥黛丽赫本传》。十五点至十六点睡觉。十六点吃饭半小时，至十七点半群内闲散看友文。十八点至十八点半点评文章一篇500字。十八点半至十九点十分，群内回复文友文评信息。十九点二十至二十点简书发表文章和互动。
二十点十分至二十一点运动40分钟。
二十一点二十开始写觉察日记。
二、觉察
今天的时间表又是不准确，没有及时记录，只是写日记时回想当时做的事大概花的时间。没有记录的心思，头昏沉沉的，一点儿也不想做，不愿意运动，不愿意记录。只想着睡觉。
下午的时间过得闲散，晚上的时间就有些许紧张了。
运动还是要放在第一位，凡是做点其他事，都没有再运动的心思了，或者说运动的时候不专一。
今天称体重，特别难受。没由来得又重了两斤，是昨天睡得太晚了了么，还是今天吃了大碗凉面的缘故。再也不敢吃油腻的食物了，要戒油少糖！多运动。量体脂的时候，体脂又上去了几分，感觉很难受。分数又下降了。
再也不想熬夜了，如果不是必要，一定不会再熬夜，看到自己眼睛周围的大黑眼圈，无人能敌，那憔悴想睡的样子，简直不想说话了。
三、计划
今天可以争取十点半睡觉。从明天开始饮食计划，重油的东西不会碰，早起五点，运动一小时。上午完成收拾房间，阅读任务。
白天多喝茶喝水，吃水果。晚上更文，写觉察日记，早睡。
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