自制力，这个话题貌似说到我的痛点了——很清楚这个很重要，但是却很难做到。
总体而言，我的生活方式，工作习惯还是略显随性了。
A1:
失败的经历：
2016年年底，小区附近新开了一家设施齐备的健身房。曾经有过办卡经历的我，现在有点偏胖的我，平时不爱运动的我，狠了狠心给自己办了一个3年期的会员卡，还刷了1万多请了私教。同时还给妈妈、妻子也办了会员卡，想多一份督促。决心真够大的。
既然是写失败的经历，自然可以知道目前的持续状况。重点是反思：
①2017年二季度有长达2个月时间，工作任务特别重，没有刻意安排健身时间，一天忙碌很疲倦想直接回家休息。
②那段时间工作任务重，晚上会熬夜看书，准备材料。有很多次，原本第二天上午有空，但因起床较晚，也就放弃了。
③再后来，就算是工作较轻松的时日，也没有主动想多去几次健身房。就算健身教练不厌其烦的提醒，还是会给自己一个非常合理的理由“还不如在家看看书”。但更多时候，还是选择了“补瞌睡”。
表面上看健身是个苦差事。但是我这么一反思发现，真正让我没有好好坚持的原因，并不是健身辛苦。而是我的作息时间不好，睡得太晚，起得太晚，白天错过很多时间。白天工作量完不成，又拖到晚上来补，来赶。除了对自己的不利外，小孩的作息时间也受我的影响，睡得晚，起得晚。长此下去，必定不好。
A2:
说改就改，从2018年7月9日晚开始执行。（世界杯最后4场比赛也不应拖延）
一、苦差事：
①每晚9点-9点半，给儿子洗澡。自己也洗漱完毕。
②每晚9点半-10点，给儿子讲3个绘本故事。
③每晚10点，准时关灯。
（这对我来说，这真是三件连贯的“苦差事”。）
④每天早上6点起床，睡够了自然都会醒。
⑤把原夜读时间放到早上6点半至8点。
二、这些都是必须亲自做完的事，真的没理由推脱。这次加上时间点的约束，定上三段闹钟，配上好听的音乐，让孩子逐渐配合每晚9点-10点的睡前安排。
三、意义有三：
①身体更健康，生活有规律。
②增进和亲子关系，以身作则带动孩子养成良好作息习惯——孩子自制力的表现之一。
③每天清晨激活自己，更早进入工作状态，避免拖延。
（明天再不这么晚补作业……）
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