1.美和艳
“美”不仅仅是能引起欲望，让人控制不住的喜欢，更重要的是“美”应该能够适可而止，不咄咄逼人的侵略让欲望失控；不喧宾夺主的耀眼让均衡崩塌。
比如，自然之美，让人沉浸其中，身心舒适、放松，你喜欢的，也正能滋养你的身心。
相比而言，"艳"，对人的影响则更像一把刺破内心的刀，是最震撼、更直接、纯本能的冲击。
"艳"的程度越深，冲击越能量越大，留在心灵深处的鲜红伤口就会更深、更大，伤口的愈合也会更慢、更难。摆脱它也将如治愈伤口那样，持续的消耗着你内心大量的注意力和有限的人生能量。
它是在利用本能控制你的大脑，消耗你的资源，直到精疲力竭。
所以，我想说，你喜欢的，若正在消耗你的身心，这是"艳"。
学会远离那些正试图消耗你身心的“艳”，因为你的人生精力有限、时间有限。
2.情绪
人和人的交流，第一层是对事情本身的交流，第二层是是对看法态度的交流，第三层是对情感情绪的交流。
世间所有因人力创造出来物和事，本质上都是带情绪的人力劳动，是有差别的人类劳动。放眼望去眼前所有的东西，其所包含的一切细节，都在向你传递着它们的创造者当时的心情和态度。
影响和引导他人的情绪，你就影响和引导了这个世界。
当然，目前，我仍处在被人影响和引导的层次。
只要朝着影响、引导他人情绪的方向去做，自身就必须学着去有意控制自己的情绪。在控制自己情绪的过程中，如果自我调节的能力不强，有时候就会导致因自控出现的负面情绪，久久压制而无法释放的情况。这也是我总是感受到抑郁的原因之一。
因此，我要学会强大的自我调节能力，心理上的自我疏导、身体上的减压释放等等。
3.坏情绪
我总结一下自己经常出现间歇性情绪抑郁的原因有五个：一、变天下雨；二、不能自控，多吃了几口高蛋白和高脂肪的食物，肉、牛奶，少喝哪怕一点点任何酒和一次性一瓶400ml以上碳酸类饮料；三、久坐不动，不锻炼；四、控制不住对自己苛刻，引起情绪波动；五、熬夜，透支体力。
从以上五类导致抑郁情绪的原因分析和自我调整的亲身感受来看，情绪不是凭空出现的纯感受，是建立在体内各种物质发生化学、物理反应之后的结果呈现，这结果也必然是一种物理存在的物质。所以我理解，比如抑郁这种坏情绪，就是体内出现了让人郁结的毒素。当它出现时，寻找合适的方式，终止这种毒素的增加，或是增加这种毒素的转化，于是，我总结的方法就是： 保持饮食清淡，减少毒素产生；坚持运动出汗，增加毒素转化。
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