【欣赏及自省】
1、早上坚持完成了5公里基础跑，途中和跑友一起聊了聊，阳康后还未完全恢复，但早上慢跑能不断增强肺活量。跑完后做全身拉伸，身体机能恢复特别快。
2、早上听了樊登老师讲《最好的告别》，全球都在探索老人更好的告别方式，也是老年后的养老方式。往往老人不愿意去养老院，是因为在那里就失去了人身自由。无论在医学还是正常生活中，对于老人最后的离开，都是要做多。是因为做得少，自己心里会放不下，也会给家人带来更大的创伤。
3、在群里分享日记，有朋友咨询听的课程。把相关的介绍做了分享，有好的课程或知识，一定要乐于分享。分享后收获会更大。
4、最近几天天气比较好，春天也偶尔会有春困。自己更好的把工作安排好，专注在某一个时间段做好待办事项。适当的做调整和休息，让身体也能更好的适应这个季节。
【知感悟行】：
知：上班途中听了克里斯多福的《亲密关系·通往灵魂的桥梁》，其中一个观点很受启发“当我们和某人发生冲突时，原因往往不是出在她身上，而是来自过去未解决的伤痛”。
感：当自己看不惯或听不进去某个事情时，往往是过去某个创伤或伤痛带来的较大的情绪反应。自己往往也会因为某件事情而生发情绪，但想想背后或许是小时侯的某个创伤未得到修复。今天情绪的爆发已经是一个结果，往往我们确忽视了引发这个结果的原因。
悟：“爱，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏那个不完美的人。“ 这就像两个人相处，刚开始只是浮于水面，只有当深入交往后，才会探知到水下。当关系越来越亲密时，就会深入到更深层的水面下。所以两个人是彼此的镜子，无论面对怎样的痛苦、挑战或争吵，其实都要回归自我去探究背后为什么会引发情绪。
行：每个人都是本自俱足的，只是从小生活的原生家庭及环境造就了现在的自己。或许过程中有很多的创伤已经潜藏的最深层的潜意识当中，如果能通过亲密关系不断的觉察，这就是一次最好的修行。以后在工作生活中自己要多加觉察，去洞察事情背后引发的诱因。
【感恩】
1、感恩越野跑团的伙伴，莫干山TNF100越野跑可以报名了，伙伴把链接发过来，一起报了名。
2、感恩每天群里伙伴们相互鼓励，各自的分享都收获很大。也从大家的分享中得到了很多滋养。
3、做为人都要设定人生的目标，过程中难免会遇到困难和挑战。只要目标和方向不变，只是偶尔走的慢点也不会妨碍最终到达终点。感恩努力的自己，不断追求那束光。无论何时，只要初心不变，相信一切都会是最好的安排。
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