保持觉察专注当下

作者: 爱做梦的闲鱼 | 来源:发表于2023-03-06 21:07 被阅读0次

每个人都有自己特定的习惯,习惯一旦养成就很难改变。常说习惯成自然,当某一个行为成为习惯我们就会处于一种无意识状态,我们自己往往觉察不到。

要对自己保持觉察,觉察自己的思想觉察自己的语言觉察自己的行为。觉察是一种有意识状态,对当下所做的事保持专注。

比如说我们出门随手锁门,就是一种无意识状态,过后我们就会想自己到底有没有锁好门。如果我们对锁门这个动作保持专注,有意识去做锁门这个动作,这样我们就不会再回想自己到底有没有锁好门。

改变自己的习惯也一样,我们可以对自己的习惯保持一种觉察。比如有人喜欢边吃饭边玩手机,当你吃饭的时候玩手机,如果保持一种觉察知道自己玩手机不好,立刻放下手机专注吃饭。

保持觉察就是专注于当下,专注于当下你做的每一件事。当你把精力注意力专注于当下所做的事时,你才能够意识到自己在干什么,意识到不好的习惯然后才能够做出改变。

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