你有过因负面情绪办坏事的经历嘛？该怎么面对和缓解负面情绪呢？

你有过因负面情绪办坏事的经历嘛？该怎么面对和缓解负面情绪呢？

负面情绪多是我们遭遇生活的一些小挫败产生的低落，失落等情绪，因为我们有自身的评价体系或有所顾虑，总觉得负面情绪不好，不应该有或担心伤害他人，所以时常被压抑。

但情绪是一种能量，它不会无缘无故消失或增大，只会转化或释放。压抑的情绪总会在某一个节点被激起，由于压抑，情绪也会随之膨胀。面对负面情绪，我们不需要去压抑，要学着合理释放和表达。

不要将情绪看成是洪水猛兽，需要建立墙一般的心理应对机制去堤防负面情绪。情绪，只是一种信号。看到并觉察负面情绪，能带给我们很多信息。

情绪能告诉我们，是否应该放下眼前的工作，闭眼调整一些呼吸；是不是应该找一个信任的人倾吐一下心声；是不是应该换一个工作，亦或是结束一段关系。负面情绪，让我们更懂自己。