作者：[英] 比尔.卢卡斯

001 运用感觉

学习时尽量运用多种感觉，效率会更高，记忆力更强。如阅读时听有声书，玩填字游戏时大声地读出来。

002 最大潜力

该集中时集中，工作间隙放松片刻，每小时休息几分钟。既放松又警惕，头脑能发挥最大的潜力。

003 如何放松：

①放松身体：伸展身体，闭眼深呼吸，有意识地感知全身部位；

②平定思绪：静下心来，盘腿或跪式，身体来回摇摆三次后静止，沉思。

004  积极心态

把“Cannot”换成“Can”，遇到不顺时，积极找原因而不自责，提醒自己“这只是暂时的”，陷入思维定势时，换个角度思考或行动。

005 正面习惯

做两个表：

①表1：一栏列现有的想进一步发展的好习惯，一栏列想改变的坏习惯；

②表2：列出刺激正面习惯，彻底摆脱负面习惯的方法。

006 允许犯错

犯错不可避免，其实结果并不像想象的那么糟。调整心态，从中学习，然后成长。

007 学习的三阶段：

①准备：建立自信

②行动：选择任务，去做

③稳固：评估，反思

008 集中精神

①清除杂乱思绪：安静地独处，闭眼深呼吸，放空思想，写下挥之不去的负面情绪，有意识地忽视它们；

②集中注意力：如看书时标重点，看一段时间后做个小结等。

009 赶走坏情绪

陷入困境或想放弃时，找出真实原因，列出所有可能的解决方案，或向他人寻求建议，想象自己最后成功的情景，让自己放松一会等。

010 给大脑时间

做创意时，不急于求成，放松下来，给大脑充足时间思考，那些独特新颖，更有效的方案才会迸发出来。