一、假设面前有一堵牆用意念把牆推倒。全身放松，顶头玄，把内气沉到脚下，守住中定，抬起右手（或左手），把意念放在劳宫穴位，用意念把假设的墙推倒（不能用力和有丝毫动意），这时会感到有股力把你往后推，后面即是有人推住你，也很难阻止你在意的作用下往后退的柔力（也许这就是在意的作应下内功的反应）；
二是把右手抬起，用大姆指和食指夾着假设的一片柳树葉（不能用力和有丝毫动意），把意念放在姆指和食指头中，用意念把假设的柳树葉拉断，这时假设的柳树葉会在你的意的作用下把你拉向前，前面即是有人推着你，也难以抗住你向前的柔力；
三是把一只脚往后抬起，松腰松胯气下沉，尾闾放在脚后跟，意念放在抬起的虚脚涌泉穴处，用意念（不能用力和有动意）把假设的后墙蹬倒，这时假设的后墙在意的作用下，就会有一股力把你推向前。你把这种感觉留住，如在练搂膝拗步时，把意念放在反方向的后脚涌泉穴位处，虚蹬（吻）地球，在亳无动意的状态下，内气会把你身子成孤形状态推向前，在整套练拳过程中用逆向思维以此类推；
跟我一起学研太极拳的拳友，用这三种方法练’意’，练出来的不多，主要原因是松、柔、空、沉、静不到位，感到难度大，没有信心和恆心，但也有不少的拳友学会了，能够遂步把意念运用到练拳中去，从而从主动练拳，较快地用意念进入被动练拳阶段，有拳友感到练拳全过程的每一招一式，把’意’念放错了部位都不行，感到了用意念炼太极拳的魅力。刚开始学用意念练拳，可能要着意一些，随着拳艺的進步，就不能太着意，’‘心为帅，意为旗’’，要似心非心，似意非意，非心非意，道法自然，步入太极拳之正道也。
太极拳习炼者李文斌"|
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