坐上情绪的过山车，我要怎么停下来

觉察到自己情绪起伏不定，有时好有时坏

观察一段时间后，想要改善，让自己的情绪平和稳定

观察期间发现自己情绪波动的主要原因还是外在的

他人的一句话，一个动作，一个眼神都有可能牵动我的情绪

还是在从外界寻找认同

但同时我也发现提高自我的价值感可以有效的把自己拉回来，向内看

我的想法，我的念头才是最重要的，没有谁可以左右的

当情绪来临时特别是负面情绪，及时把自己拉回来