001 自我觉察
和内心保持沟通，倾听内心的声音，及时发现各种情绪的变化，不让它们控制我们的行为。
002 活在当下
不去想过去或未来，只专注于现在正在做的事。
003 冥想
通过冥想练习，把注意力放在呼吸上，让大脑处于放空的状态，有助于加强我们的注意力。
004 关于评判
当我们用主观去判断每件事的时候，事件会被贴上各种各样的标签。我们应该停止评判，保持完全开放的心态接受所发生的一切。
005 设定目标要从实际出发
根据自身的实际情况制定目标，做好每个阶段的规划，能更好的衡量目标的完成情况，执行起来也更有效率。
006 事先想好解决方案
没有什么事能保证百分之百的成功，一个周全的计划还要考虑到失败的可能性，以及应该采取的应对方案，这样做有助于帮你从容应对各种突发状况。
007 识破大脑的把戏
大脑会在遇到困难时让我们赶紧放弃，去做别的更好的选择，结果却让我们陷入习惯性的思维中，掉入一个循环的陷阱里。只有站在旁观者的角度，我们才能做出理智的选择。
008 预演
我们应该事先把各种可能出现的状况都在脑海里演习一遍，就像亲临现场一样。
009 拥抱无常
当改变发生时，勇敢地去面对它，从中找到需要学习的地方，会让我们的内心变得更加强大。
010 把“错误”当成路标
错误的出现是为了帮助我们找到更好的方法，我们只需要按照它的提示不断改进就可以了。
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