我有一个朋友，她逛展览一定要任何一个犄角旮旯都要看到；看到别人发了什么新奇玩意，一定要问清楚功能是什么以及如何获得；看到别人参与了自己不知道的活动，一定喊着“带带我”然后下次跟着去；别人说她“好积极”“好快乐”“好有活力”，可是只有她自己知道自己其实很焦虑，很难过，很心力交瘁。没错，我就是在“无中生友”，这个人就是我。
焦虑：当代人通病
我承认，这种“害怕错过”的感觉有时候确实让我体验了很多新奇的体验，我得以窥视到事物全貌，了解了别人的动态，让我对照自己的现状，延展了无限可能，对我的生活品质和职场规划也起到了积极作用。有一次我看到别人发的SKP-S的RDV时间活动“视觉动物·电影玩家”活动，“害怕错过”让我关注到我此类艺术和商业结合的活动模式，丰富了我的生活，让我之后开展组织活动也有了方向：何不将传统的单一的看文件的形式做一下改变？加入一些影像资料，让大家更有探索的兴趣呢？
纷繁事物让我们产生极大探索热情
但过犹不及！在自己可承受范围内的“害怕错过”的危机感让我收获到了很多，但是过于担心错过优质资讯而让自己生活摇摆甚至停摆 让我心力交瘁！手机上有几万条消息，我却不想错过任何一条；那么多潮流，我偏要都追赶；我忙着在各大购物平台血拼，生怕错过任何一件有价值的东西……有一次，我看到了林永健在微博上发布的动态，推断出他第二天要在某影城连看两场电影，我和小伙伴约好一起去创造偶遇，结果呢？他只是空刷了（购买却没有观看，也没有转赠他人），那天，我们徒劳得等了四五个小时之久。我过于关注别人的状态，主动融入他们，但我并不是真的享受其中，而是我担心他们获得比我更多有意义的经历，而我因为浪费这一次的宝贵机会，丧失掉未来的大好时光，走上截然不同的人生轨迹。讽刺的是，其结果可能是让自己损失掉大好时光，情绪“空载”（漫无目的做某事，事后身心俱疲）。
仿若雪地独行，我们身心俱疲
我知道我这是病了，患了“FOMO”（错失恐惧症），是指当个体在其缺席的事件中未能获得想知道的经历时所产生的一种广泛存在的焦虑心理，主要表现为渴望持续了解他人正在做什么。这一病症又称“错失焦虑心理”、“错失焦虑症”等，英文全称是Fear of Missing Out，可直译为“害怕错过”。
我做着很多内心并不真正愿意做的事，因为我担心如果不做，就会错过什么。哪怕我生活现状很不错，我也会怅然若失，幻想着在其他地方发生着更棒的事情，而我错过了。
过于关注别人的结果就是使我们无法专注于当下，节奏被打乱，变得焦虑多疑，无暇思考自己的人生意义和未来轨迹，我们生活仿佛被“绑架”，效率低下，我们变得不开心了，不自由了。
我们到底能抓住什么呢？
那么，我要如何自愈，如何缓解错失恐惧症呢？
1、慎重摄入信息
面对每天洪水般涌动的媒体信息，我们要做到的是有选择性得获取，摒弃那些毫无根据、博人眼球的网络热点，将注意力转移到我们真正关注到的重要的事情上来，注重信息的时效性和权威性。同时也建议大家关注一些能够帮助我们正确认知心理健康，唤起积极情绪的账号和平台，取关那些只为牟利，加重我们错失恐惧症的账号。
千帆阅尽方知自己所求
2、尝试写感恩日记
即刻写下生命中令你感激的事物，让你的注意力不再集中于你缺少了什么，而是转向一种对生活的富足感。建议每天写晨间日记或者写下自己对于昨天的回顾以及今日的规划，最好是加一个“今日小确幸”版块，为自己的生活加一些微小而确定的幸福。有时，将自己与繁杂的外界保持一定距离，远一些看别人的生活，也是一桩乐事。
每天至少有那么一件事让生活熠熠生辉
3.做让你有掌控力的事情
如果能感受到自己正在按照自己的安排做有意义的事情，那就不会再为了没有做另一些事而难过。我们不妨从一些力所能及的小事做起，比如编织。
编织的过程中，你对自己的手工艺品有绝对的控制权：颜色、质地、形状、尺寸和用途都由你选择。感觉自己富有创造力是增强自尊的好方法，如果你正在创造什么，就不会错过生活中的精彩。
专注当下，错过也无所谓
4．承认生活中就是有一些不完美
也许我们真的错失了一些重要时刻，但那又有什么所谓呢？“看破输赢，接受一些输的时刻，人生就会赢下去。”无论怎样，我们都应该保有对自己人生的信心，即“无论做何选择，都有信心过好自己”的心态。（承上启下）如果你心中有一些疙瘩，不妨和长辈做一次深入得长谈，从他们的沧桑岁月中汲取力量和前行的勇气。人生路漫漫，我们什么时候开始都不晚。
你至少还可以为自己做一只晴天娃娃
5.冥想
冥想是一种身心疗法，已有数千年的实践历史。研究发现，冥想可能有助于缓解FOMO和抑郁症的症状，例如帮助集中注意力、放松身心、保持内心平静、减轻压力和疲劳。
我们要做的，也许只是冥想时更为专注，觉知当下，让身心自由地呼吸。关掉手机，充分享受无拘无束的自由。而结束冥想后，我们不妨问一问自己：我们到底想要的是什么？我们汲汲以求的真的是我们所真正探寻的嘛？我们是否应该放下此时的芥蒂，轻装上阵，其观赏另一片绿洲呢？
凝心聚气 问问自己到底需要什么
Fear of Missing Out其实还有个反义词，即JOMO（Joy of missing out），“失之东隅，收之桑榆”，我们的人生才不会被一场活动，一本书，一个景点所桎梏，切勿沉溺于当下的人生，而忘记前行，错失更多的风景，因小失大！正是因为有了无数的错过，才凸显出所拥有东西的珍贵。
事物的另一面让我们着迷
本文由六分之一社群联合创作，由案主翟宏英主创，以下各帽人员协助。
白帽：金鑫
黑帽：张文春
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