身体不知道你需要多少能量

身体不知道你需要多少能量

说到这里，问题自然就来了：一下子少吃五六百大卡，不会饿吗？饿不就是身体告诉我们，它缺少能量吗？

这里我要告诉你两个真相——

第一个真相是，饿只是身体感受，不代表身体需要。

在长期不健康的生活方式下，身体大概率是不知道自己需要多少能量的。一方面，它会习惯于吃那么多、每次都把胃撑得满满的；另一方面，它还会听命于肠道菌群。肠道菌群想吃东西时，就会给大脑传递信号，“你的身体饿了，快吃东西”。明白了吗？饿，不代表你缺少能量。所以不用担心，按刚才说的能量缺口吃就行了。

第二个真相是，吃的总能量低，不代表就要少吃、节食。

只要选择的食物能量密度低，比如说多吃富含纤维素的水果蔬菜，减肥餐也可以吃得很饱。下一讲，咱们会具体讲怎么搭配减肥餐，做到热量低又扛饿。

转载自：冯雪