增肌粉，相信很多健身的朋友都听说过或者正在食用，适用于对肌肉有增长需求或者体格瘦弱的人群的一种营养补充。但是你知道增肌粉怎么食用比较恰当吗？在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。下面，Kyani Sports为您整理了几个对增肌粉食用的误区，大家可以看看！
增肌粉只要吃了就能增肌？
增肌粉是促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂，可以有效地补充热量跟蛋白质。然而，肌肉的增长靠的不只简单的热量跟蛋白质的补充，还需要制定科学合理的训练计划跟饮食计划。
比如说不一定每天都要服用一定量的增肌粉，而是可以多吃点瘦肉跟蔬菜或者使用Kyani尼多乐来交替服用，后者能增加身体的一氧化氮水平，从而增加血流量，改善体能，以及帮助体内每一个细胞修复、维护和抵御，也能对增肌粉中的蛋白质跟热量起到一个巩固的作用。
服用增肌粉易致肥胖？
Kyani Sports发现，有人怀疑增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。其实就在于你食用的量是否符合你自身的情况。
在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
增肌粉吃得越多，肌肉增长得越多？
Kyani Sports提醒，不要为了快速增肌而服用过量的增肌粉，因为，过量服用的话会加重肠胃负担，导致肠胃不适跟消化不良，而且过多的增肌粉会导致体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
增肌粉人人都可以食用？
增肌粉适合消瘦的或者强壮的人群，而不适用于肥胖的人群，因为肥胖的人群一般在日常饮食的热量跟蛋白质方面已经足够或者偏高了，再使用增肌粉的话反而不利于减脂。Kyani Sports建议，可以唤作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
健美增肌是一个长期的过程，Kyani Sports建议，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上，这样才能发货增肌粉的作用。
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