养成运动习惯的三个方法

怎么样在繁忙的工作中养成运动的习惯呢？

1.找到适合自己的运动项目

很多人不愿意运动，不喜欢运动，是你自己还没有找到喜欢和享受的运动项目。花一些时间找到自己喜欢和适合的运动，绝对是一项值得的投资。不要局限自己在健身房、跑步或者举重这些项目。运动项目有很多羽毛球、网球、击剑、滑雪、拳击。你去运动之前，你要多想运动的好处，不要想运动的痛苦。

如果自己想去运动之前可以先闭上眼睛，想一想运动之后那种酣畅淋漓的感觉，甚至想一想自己有六块腹肌的那种性感，就更容易充满动力去运动了。

2.设立明确目标，建立反馈机制

比如说“每天都要运动”，这样虚无的目标，是没法完成。

要给自己设定一个具体的、可以测量的、可以实现并且有时间限制的目标。比如让自己每天走一万步。

想让自己形成这个习惯，一定要给自己快速的反馈。比如说家里放一台体重称，每天称一下体重，看自己的体重是不是达标。

养成运动的习惯，就需要目标-测量-反馈的正循环。

3.碎片时间运动

工作太忙了，真的没时间去健身房，每天都在出差。

运动并不一定需要一个专业的场合、专业的装备和一大段的时间。

刷牙的时候会单腿站立，做几个深蹲。

打电话的时候，做一些简单的拉伸运动。

如果公司离的近，可以每天走路上下班。如果做公交可以提前一站下车，走回去。也可以选择骑共享单车。