我们如何感觉
每日一📙：《情绪是什么》
️情绪和理性并非对立关系。情绪才是我们人体的底层操作系统，理性是运行在这个系统之上的应用软件。
1.情绪≠感受，感受的范围更大。
2. 情绪和理性并非对立关系。情绪非但不是阻碍我们理性思考的绊脚石，在决策时反而还有正向的作用——自动做出趋利避害的选择，是节省大脑能量消耗的机制。
3. 愤怒本质上是一种身体机能，是使自己不受外界伤害的自我保护方式。
①愤怒只是一个外壳，里面包裹的是恐惧。
②愤怒主要是受基因的影响。携带一种［低活性A基因］也叫［战士基因”的人］，更容易愤怒。
③化解愤怒的最佳方式，是把愤怒可能引发的攻击性，用其他方式提前消解掉，比如，［拳击、摔跤］等等激烈的对抗性运动或者［听重金属摇滚乐］释放破坏力。
4. 对现代人折磨最严重的情储，是焦虑。
［焦虑的底色，也是恐惧］，但和愤怒不一样，而焦虑没有具体对象，是一种［找不到原因的恐惧］。
5. 因为焦虑没有具体对象，在临床上很难进行治疗。
①海德格尔首先把看待世界的方式分成两种：［现成状态］，就是对现成世界的理论性解释，也就是科学所定义的世界；［上手状态］，就是我们通过各种情境和世界互动、发生联系，不太考虑理论，而是［凭真实经验去认识世界］。海德格尔认为上手状态对于人来说要重要的多。
② 焦虑虽然是一种消极情绪，但有其积极的意义，是一种［情绪路标］，不可避免的，更聪明的策略是［与焦虑共生］。
6. 大脑中负责快乐的中枢，“奖赏系统”。关于快乐的最重要的脑科学研究结论是：
①我们并不是因为获得奖赏而快乐，我们是因为期待奖赏而快乐。［抱有希望］，是最重要的自我激励手段。
②我们的［左右大脑分工明确］，［左脑负责快乐，右脑负责悲伤］。
③快乐时奖赏系统会刺激多巴胺的分泌，多巴胺能够帮助我们集中注意力、提高创造力，还能够提高我们对疼痛的临界值，从而促进我们的身体健康。
④ 快乐情绪最主要的表现是笑，但不是所有的笑都代表快乐。［迪歇恩微笑］，当微笑来自真心的快乐时的笑，一个人眼睛周围的肌肉会收缩，可以用这个标准来对他人察言观色。
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