原创 盐妈 盐妈孕育学院 2017-10-09
怀孕、分娩，我为你分享靠谱、专业的知识和讯息。
生育舞蹈，一种从备孕到孕期，直至分娩和产后都可以跳。这是专为孕娩女性设计的孕期运动。研究表明，生育舞蹈有以下这些好处：
01 降低剖宫产几率：
通过课堂可以学习到怎样有一个直立的，活跃的，甚至可能是垂直的分娩，以及这样的分娩的好处。好处包括降低剖宫产率，使用这些技巧可以降低高达30%的剖宫产率。也包括降低助产（比如真空吸引器和产钳）的使用率。参与者们反映她们的分娩会更少疼痛，更欢欣愉悦，更兴奋。
02 身体释放催产素：
在分娩中跳舞，会发生什么呢？其中一个重要的部分就是我们会产生和释放大量的催产素，催产素是爱的荷尔蒙，会给我们带来幸福与被爱的感觉。催产素还可以帮助我们在宝宝出生后跟ta紧密连接，让我们爱宝宝并为宝宝付出。所以在分娩中跳舞，可以让你跟宝宝的依恋关系更紧密，让你更爱你的宝宝。
03 降低压力减轻疼痛：
在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。最近发表的一个最新研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。我们能忍受更长时间的分娩，我们感受到的疼痛度也会降低。
04 帮助宝宝找到最好的分娩胎位：
有一个技巧叫“拉森法”，这是一个可以帮助宝宝达到最佳分娩胎位的技巧，尤其当宝宝胎位不佳，如胎头高直，横位或臀位的时候。这个方法是一个简单的三步曲，可以帮助宝宝调整到最佳分娩胎位，既可以在孕期做，也可以在分娩时做。
05 双倍打开骨盆出口：
这个姿势对于妈妈来说是很轻松的，但非常有效，因为这能给到正努力通过骨盆的宝宝两倍的空间。你可以想象一下如果骨盆可以双倍打开的话，分娩会变得多么轻松，例如10厘米的宽度打开到20厘米甚至更多。
06 缩短分娩产程：
在分娩中站立起来，运动起来，使用这些舞蹈动作，可以让产程变得更短。99%在分娩中采取直立姿势并保持活动的妈妈，说她们会在下一次分娩采用同样的方式。
07 降低宝宝转新生儿科几率：
当我们采用直立姿势并在分娩中保持运动，并使用这些舞蹈技巧，宝宝出生后进新生儿科的可能性更低，也就是说，宝宝对这样的分娩方式也会有良好的反应。
08 其他好处：
舞蹈可以降低早产的几率，降低低体重婴儿的几率。同时，孕期运动，包括舞蹈，可以增进胎儿心脏的健康，也就是说宝宝出生的时候会有更强壮的心脏。还可以预防妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是最常见的孕期综合征之一。
生育舞蹈，会不会跳都行
即使你以前从未跳过舞，你依然可以很自信地来参加生育舞蹈的课堂，这个课堂很适合初学者。如果你已经知道怎样跳舞，我们会想办法来给你些挑战。
而完全没有舞蹈知识的初学者，可以在课堂上学到跳舞所需的一切内容，你可以按照自己的步调来学习，不要让自己太疲劳。
——来自斯蒂芬妮.拉森老师的微信分享
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