我们知道
正念冥想练习练习的就是
在当下
副作用就是更专注，更有觉察力，情绪更稳定
我们知道
重要的是练习
练习成习惯
每一次的冥想都不一样
好坏也没有标准
怎样都可以
每个人也会有不同的感受
没有固定的必须
当我们没有专注的时候
待办事宜总是会跑到前台
控制一下大脑让我们知道
这个是我们觉察到
“咦，你来了”
如果硬压下去它还会来
有个策略一直用的很好
感觉是个方法
分享给你：
就在身边放个本子
冥想的时候闭着眼睛写下来
不要管写的什么样子
自己明白就好
然后
继续回到呼吸
回到身体
觉察当下
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#文子的正念冥想
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