古人所说知行合一，强调的是认知和行为一致，人们在做一件事情之前首先是要形成一定的认知。比如，我为什么要持续学习？我为什么要花时间去健身？而只有当我的认知中，认识到学习是具备价值，认识到健身是能给我带来益处的时候，我才会自我驱动地去做这些事情，在行动的过程中达到知行合一。（摘自改善程序员生活质量的 3+10 习惯）
举个真实极端点的例子：某某因为工作长期无节制的饮食和无规律的作息查出胃癌晚期的时候，即便用所有的钱去换回健康也为时过晚，我相信此时ta比任何人都知道健康的重要性，如果可以再来，他一定会摒弃之前所有的不良习惯，好好生活。
另外一种改变认知的方式就是形成一定的基础认知，然后通过身体力行，循序渐进地付出努力去强化自己的认知，最终达到知行合一。
食饮有节，起居有常，不妄作劳 ==> 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
饮食、作息、运动三者息息相关，相辅相成。三分练，七分吃，充足睡眠不丢失。如果到这里，你已经对它们的认知更进一步了，接下来我么来枚举一下围绕着这三个方面的10个小习惯：
1. 早起空腹一杯温水，减轻肠胃的负累。
2. 按时吃饭，越忙越要好好吃饭。
3. 吃饭只吃七、八分饱，键肠胃。
4. 切勿暴饮暴食，晚上少吃，尤其是油腻食物。
5. 每天揉3~8分钟足三里穴，可以健脾胃。
6. 中午（午时）午休半小时，夜间23:00（子时）前入睡。
7. 每工作1~2小时，起身走动倒杯水，再忙也要喝水。
8. 将运动融入工作中，每天定时做做运动（平板支撑、颈椎操等），10~30分钟即可。
9. 下班后适量地健身运动，越忙越要保持运动。
10. 坚持做上面9条。
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